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coco
やっぱり抹茶味美味しい🍵
抹茶ホエイプロテイン30g
抹茶パウダー3g
粉末オートミール7g
おからパウダー10g
スキムミルク10g
オオバコ4g
BP3g
蜂蜜大さじ1
水80g
ラップなしレンチン500w1分30秒
トッピング
カッテージチーズ
発酵あんこ
バナナ
全部で
413kcal
P.35.7g
F.5.4g
C.59.7g
トッピングなしなら300kcalくらい♡
ごちそうさまでした🙏
#プロテイン #プロテインケーキ
6
105
coco
まだまだ改善点あるけど一回目より上手に出来た♡
昼間に作ったキャラメルソースを混ぜ込んでみたのだ🤤🤤🤤
最近飽きてあまり食べてなかったプロテインクッキーを砕いて敷いてみたよ🤤
マイプロのクッキー意外と脂質高いからそのぶん脂質上がってしまったけど
チーズケーキ感はアップした♡♡
もはや普通のチーズケーキ🧀
冷やして明日のトレーニング後のお楽しみ♡
#プロテインケーキ #たんぱく質
1292coco
お食事系作ってみた✨️
キッシュの匂い！
スタバのキッシュの匂いに似てる気がする🤤
美味しそー楽しみ
余熱の分があるからオーブンの時間難しいよー🤣
お食事系半ナマは気持ち悪いかも思って甘い系よりはしっかり焦げ目付き
ノンフレーバーホエイプロテイン
粉チーズ
ほうれん草の粉
スキムミルク
コンソメ
玉ねぎ
人参
とろけるチーズ
目玉焼きのせる予定🍳
明日食べて美味しかったらレシピ載せる😌
#プロテインケーキ
287coco
今日のすごく美味しい
オーブンの加熱時間が絶妙 ベイクド感ありつついい感じにしっとり♡
水切りヨーグルトのチョコクリームも♡
やっぱりチョコ×チョコクリーム×ベリーミックスが優勝の組み合わせ
ベリーもっとたっぷりでも美味しいかも(*´༥`*)♡
#プロテインケーキ #プロテイン #筋トレ飯
385coco
もし誤解させてしまった方いるならごめんなさい🙏
アドバイスとか励ましくれた方もありがとう🙇♀️
ほんとただの心のつぶやきで、そう言ってきた方を悪く思ってるとかでは全然ないので軽く聞き流してね☺️
今日のプロテインケーキはバナナチーズケーキ風🧁🍌
トッピングに裏ごしタイプのカッテージチーズチーズとバナナとカカオパウダー
今日もうまい
#プロテイン #プロテインケーキ
883coco
水抜きヨーグルトver.
冷ましてるる🤤
実際にチーズは使ってないからチーズケーキ風だね♡
土台はネイチャーカンのチョコオレンジクッキーとデーツを混ぜました🍪
ヨーグルト2パックぶん使ったら
焼くのに1時間かかったぞww
#水切りヨーグルト #チーズケーキ #プロテインケーキ
380coco
これ結構しっかりくっつくのね
取るの無理でミニーちゃんが無惨な姿になっちゃった
最近お気に入りのラカントふりかけてチンしただけのかぼちゃ🎃
チョコ味とも相性良い♡
ハロウィン先取り🎃
#プロテイン #手作りアイス #プロテインアイス #プロテインケーキ
378coco
成分も結構優秀なんだけど
切る時大変すぎる[泣き笑い]ボロボロ[泣き笑い]
まー次から次へと問題発生するねぇ
水切りヨーグルト3日くらい水切りすればしっかりしそうだけど手間かかりすぎる[泣き笑い]
やっぱり卵ありか
それかもういっそ焼かないでゼラチンで
レアチーズ風もありかも？🤔
私お菓子作りの知識ほぼなしでプロテインスイーツ作ってるからね🤣
完全に手探りでやってる
調べなさいねって感じなんだけど
この手探り感が結構楽しくて笑
味は大変美味しゅうございました♡
成分はトッピングはなし
8分の1カットの成分
#水切りヨーグルト #チーズケーキ #プロテインケーキ #プロテイン
372coco
チョコ味の半熟状態さいこー♡
上にはアボカドチョコクリームのせ
もう少し固まっても良さそうだから
次は180度18分くらいで焼いてみよう⸜(*˙꒳˙*)⸝
#プロテインケーキ
72coco
ネイチャーカンのバナナ味
本物のバナナを使ってるらしい🍌
これは300kcalくらい
#プロテイン #プロテインケーキ
672coco
ちょっとやり方変えるだけで毎回違う味になって楽しい
今回のはバスクチーズケーキみたいなズッシリ系できて成分もなかなか良き♡
かなりずっしり系でもうちょっとホロホロ感欲しい🥺
水分少なすぎたムズい[泣き笑い]
水分の調整と焼き時間＆温度の調整だなー
やっぱりプロテインケーキは卵なしの方が口当たり良くて美味しい♡（卵入れると何故かザラザラ食感になる）
今日は思う存分料理研究家できて楽しいな[目がハート]
でもネイルもやりたい[泣き笑い]
好きなことやってる時時間経つの早すぎる[泣き笑い][泣き笑い]
567coco
カメラで写して線のところ印をつけて切れば均等に切れる[目がハート]
プロテインチーズケーキ色々試行錯誤中です
卵あり なし 焼く温度 時間
画像3の焦げてないところの焼き加減が理想だけど中も焦げすぎ
いやー難しいねお菓子作りって
焼き加減で味もまるで違う
#プロテイン #プロテインケーキ #水切りヨーグルト
766coco
過去最高を更新してしまうかもしれない
焼く前でもう美味しい
#プロテインケーキ #高タンパク
764coco
チョコ味うまぁ
カロリーはそんなに変わらないのに
オートミール粉のよりもかなりずっしり食べ応えすごい
しっとりずっしりブラウニーって感じ
それがこの量食べて400kcalタンパク質35gは神すぎる😇✨
まじでどうせプロテインケーキの味でしょって思ってる人にほど作って欲しい😇✨
チョコソースも
カカオパウダーとスキムミルクを液体ラカントで溶いただけ♡
#プロテイン #プロテインケーキ
196coco
餅とミルク混ぜただけの時点で美味しいし
プロテインケーキに混ぜただけの焼く前でももう美味しいもん
ホットケーキに餅をとかして混ぜ込むのをよく見るからプロテインケーキでやってみたよ
入れる水分(今回はスキムミルク➕水)に餅1個を細かく切って入れてレンジで3分30秒くらいチンして
なめらかになるまでもちを完全に溶かしてから粉と混ぜて焼くだけだよ✨️
ホットケーキとかでもできるからやってみてね🥞
餅いれたぶんオートミール粉は無し
おからパウダーのみ
あずきは茹でただけの無糖に甘味はデーツで
〈材料〉
プロテイン30g
おからパウダー25g
餅 小さめのまる餅1個33g
ベーキングパウダー3g
オオバコ 4g なくてもよし
スキムミルク10g
水130g
細かく切った餅とスキムミルクと水を混ぜてラップして3分30秒チン
↓↓↓
オーブン余熱180度開始
↓↓↓
ぐるぐる滑らかにもちが溶けるまでまぜる
↓↓↓
粉系全部混ぜ混ぜ
↓↓↓
餅を混ぜたミルクをまぜる
固すぎなら水足して平らにできるくらいの柔らかさに調整してね
↓↓↓
180度オーブン20分
わたしは中心やわやわが好きだからこの位
しっかり焼きたければ5分位長くかなぁ？🤔
様子見ながら好みにしてみて♡
今回はできたてを食べたから冷めたらどうなるかわからない
でも何となく冷ましてもモチモチ感だけ残ってくれそうな気がする
これは本当に美味しい🤤
リピ確♡
#プロテイン #おからパウダー #ダイエット #プロテインケーキ
575coco
人参かって言われたら人参の味はよく分からないんだけど甘みとしっとり感がアップして美味しい気がする🥕︎💕︎
今日は人参と柿のプロテインケーキ🥕
ヨーグルトクリーム添え
ジュルジュルになったダメになりかけの柿を救出作戦
180度オーブンで26分
まじで美味しいこれ
私のプロテインケーキの腕前がどんどんアップしている👩🍳✨️
成分
224kcal
P.24g
F.3.2g
C.28g
#にんじん #キャロットケーキ #プロテインケーキ
488coco
水の量は使う材料によっても変わるから様子見ながら緩くなりすぎない程度に✋
【⠀作りかた 】
粉物混ぜて蜂蜜と水を加え
チンして火を通しておいた野菜とチーズをちぎって生地に混ぜこみ
180度に余熱したオーブンで19分✨️
心配でプラス5分焼いたら焼きすぎだったから19分で良いかも？
好みで様子見ながら♡
成分はトッピングはなしにして計算し直しました♡
脂質下げたい人はスライスチーズをカッテージチーズにしたりすると🙆♀️✨️
半熟目玉焼き🍳トッピングがおすすめー🤤
野菜入ってるだけあって全体の栄養素もなかなか優秀♡
バイタルプロテインは10g35kcalタンパク質9g
なのでなしの場合は引いてね♡
#プロテイン #プロテインケーキ #高タンパク
60coco
ほうれん草バナナとっても美味しい😳✨️
そういえばバナナとほうれん草のパウンドケーキとかあるもんね
今回は甘い系にしたけどしょっぱい系でチーズとツナとかも美味しそう✨️
粉だけど栄養もなかなか✨️
人参も買ったからキャロットケーキも作ろ🥕
人参はちゃんとビタミンAがとれるみたい♡
#プロテインケーキ
276新着
coco
かぼちゃウマーい🎃︎💕︎
芋 とか かぼちゃ好きすぎる🎃( ᐢ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ᐢ )🍠
そろそろ焼き芋が美味しい季節だ🍠࿐✩.˚ 🍠࿐✩.˚ 🍠࿐✩.˚ 🍠
パーソナル終わったらたべるぅぅぅ- ̗̀ 🎃 ̖́-
今日は胸か背中やる♡୧( ˙˘˙ )୨♡
#プロテイン #プロテインケーキ #筋肉飯 #トレーニング
677coco
💜紫芋プロテインケーキ💜
紫芋パウダー🍠とかぼちゃパウダー🎃にハマっています
他になにか美味しいパウダー知ってたら教えてねん♡
最近はオートミールパウダー無し
おからパウダーのみ😌
今回の半熟具合さいこう♡
裏ごしカッテージチーズで作るチョコクリームも美味しかったのでおすすめ♡
材料と加熱時間とPFCバランスは画像♡
#プロテインケーキ #紫芋
483coco
オートミールの代わりに紫芋パウダー入れたら美味しかった💜
野菜のパウダー添加物とかなんにも入ってないし便利ー😳✨️
紫芋を乾燥させただけ♡
#プロテイン #プロテインケーキ #紫芋
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