人気
寿（相性占い）
立っているとき＆座っているときの
カラダのバランスと姿勢がものすごく悪い。
メンタルが不安定な人は体が内旋しやすく、
立っているときも座っているときも
無意識に足や腕を交差したくなる。
そして呼吸が浅い。
だから体を整えるとメンタルも安定する
というのは一理ある。
#独り言 #ひとりごと #パニック症
#メンヘラ #うつ病
2
111
チャンツー
ホットヨガに通い始めたんだよね😀
まだ、週一しか行けてないんだけど。
パニック障害の私には、
まさに自らを地獄の環境におくって感じなんだけど、意外と瞑想的なのがあっていたのか。
穏やかでいられるようになった[にこやか]
ものはためしってやつだなぁーって実感
してる♪
特に、母親でワンオペだと。
子供が学校に行ってる間
ほんの1時間を自分のために
使えるって。。。
幸せすら感じたー！#ホットヨガ #パニック症 #不安症
363
ありんこ
段々と色んな音が混ざりはじめて、
一日が始まる🌱🌱
癒しの一枚をパシャリ📷
#GRAVITY初心者#HSP#エンパス#パニック症
#癒し
ねっこ
44新着
あきと
抜歯出来た人の話を聞きたい…
#パニック症
#不安症
#抜歯
12あきと
#パニック症
#不安症
#抜歯
1
マイスリー(邪神)
少し落ち着けたかな
苦しみは変わらないけど
明日の仕事行きたくねぇ
6チャンツー
どこにいるかはわからないけど。
ここまで私は嫌われてしまったのかとか、
いろんなことを考えてしまったけど。
自分の好きな曲を聞いて、
いろいろ救われた。
自分に価値がないとか
ほんとに考えてしまっていたけど。
夫がいなくても、幸せになれるんだと
強く決意することができた。
だって、人の気持ちは変えようもないし、
自分を守るためにやるべきことを
やるだけなんだ！
自分がまず笑えるように。
子供達がすくすくとのびのびと
過ごせるように。
強くならなきゃいけない。
だから、そのためには
たくさん泣いて、また頑張ろう。
#ひとりごとのようなもの #夫と不仲 #愚痴らせてください #パニック症
68
💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
3話で終わりだった…中村倫也が先生と
土屋太鳳ちゃん看護師さんであんな寄り添ってくれる精神科あったらいいね🍎
#シュリンク#ドラマ#パーソナリティ症#パニック症#双極症
510
k（CV：五ェ門)
ため息ついて、生きながらえねば。
若い頃、職場の同僚からため息を咎められたことがあった。
私は、内心、これだけは許してほしいと懇願した。
これは、深呼吸なんだよ、俺にとってのと。
先日、ドラマ「シュリンク」を観ていたら、主人公の精神科医のセリフの中で、ため息の効用が語られたように記憶している。
パニック症の人へのアドバイスだったかな。
今改めて調べてみたら、自律神経を整える効果とあった。
我が意を得たり。正にそれだ。
思い切り息を吐くことにより、副交感神経の働きが高まると。
心配事や不安で考え込むと、苛立ちや緊張感から呼吸が浅くやり、酸欠状態に陥る。
それを解消するために出る自己防衛本能、それがため息だ。
だから私は、何年も前から、ため息を「私の深呼吸」と呼んできた。
全くもってそのとおりだった。
その他、チクリチクリと針で刺されるような痛みを腹部に感じる。
こういうのも、嫌な感じだ。
人はこのように、目に見えぬところから壊れていく。
#深呼吸 #ため息 #副交感神経 #自律神経 #パニック症
3
不安と戦う日々
39不安と戦う日々
パニック症って目眩は関係あるんだろうか。昨日の夜中に目が覚めて目眩で30分くらい立てなかった。今まで経験がなく初めてだったのでめっちゃ怖かったです。
12不安と戦う日々
お盆休みも終わり明日から仕事。毎週そうだけど日曜の夜は不安が大きくなる。問題なく会社に行けるか、電車は大丈夫か、仕事中は大丈夫か、なんてことないはずなのに不安が大きくなり緊張状態が続く。深呼吸深呼吸、大丈夫大丈夫。ゆっくり寝よう。(寝れるかな。。。)
2
ちか
もちろん病気ないけど私のこと助けてくれるって方にも頼らせていただきます♡
前向きに頑張ろ！
#パニック障害 #パニック症 #精神疾患 #HSP #精神病
9ちか
精神疾患を抱えている学生や20代の方お友達になりたいです！
( 人˘ω˘ )
#パニック障害 #パニック症 #精神疾患 #HSP #精神病
2
༺kaii༻🐬
▪️kaiiの自己流編▪️
兎に角苦しいですよね。
ワチャワチャとした所謂「パニクる」とは違うんですもん。
本気で「このまま死ぬ」と思う。
でもね、慣れてきたら少しだけ
早く治めるコツを得たのです。
予兆、あるよね。できれば予兆のうちに実行したいのだけど、流れとしてはこんな風。
❶ キャンドル50本吹き消す迄に治ってやる
（と、イメージング）
❷ 実際に吹き消すと同じ動作をする
これだけ。
つまりは呼吸法。
少なくとも過呼吸は鎮まるよ。
後は、愛しい物、大切なモノをハグ。
イメージングでも良い。
パートナーでも勿論良い。
ぬいぐるみ🧸
ペットちゃん
できれば生き物が一番なの。
その子の呼吸や心音を聴くの。
自ずと自分のリズムが整う。
キャンドルの本数は任意🕯️✨
試してみてください[にこやか]
#パニック症 #パニック障害
うつ病の星932
🏹͙ ぽてぴぃ 🫧𓈒𓏸︎︎︎︎
心療内科に行って
大抵薬を処方されるけど
最初は最初の１日2日で飲まなくなって
それすらもなんか怖くなるんよな。
やっと３日飲めだと思っても
なんも変わらんやんとか
睡眠薬とか飲んだ時には効きすぎて怖くなったりとか。
逆にそうなった時
ほんまに自分がなんかいけないみたいな
負の気持ちになるんだよね…
これはなった人しか分からないと思うし
個人差はあると思うけど
このまま薬を飲み続けて治るのかな？って
思うことありませんか？
原因がわかってる場合には
原因取り除かないと治らないし再発するんだよね
分かってくれる人いるかな…
否定コメントとか見る余裕はないけど。
#うつ病
#パニック症
#フラッシュバック
うつ病の星511
03103
他の事考えてるときはなにも起きないのに、ふっと息苦しいなって感じるときは仕事の事考えてる。どっかで精神科行かなきゃだな…せっかく薬もなくなって環境も変わってもう大丈夫かもしれませんねって言われてたのに。悪化しちゃったよ…
#ひとりごとのようなもの
#うつ病
#適応障害
#パニック症
#過呼吸
110 もっとみる 
関連検索ワード