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ひ
トレ後体重70.5kg
めちゃくちゃ遅めなarm day
やっぱ腕は嫌いだけどもまぁしなくちゃダメだしって感じてかトレ後でも一応70台キープできてきたたとえ脂肪も乗ってるとしてもこれは大きい
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日の筋トレ #armday #合トレ募集中
66
ひ
大分削れたなまぁ相対的に筋肉量も減るけどその後の栄養摂取でなんとかなる
にしてもクライムミルきついね
今日の違う店舗での収穫は足の種目でハックスクワットちょっと違う形だけど合ったのが大収穫個人的
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #legday
329ひ
70.4kg qrm day
qrm18
abs12
計30sやっぱarm day は種目数下がりがちよな
#プチ減量 #今日の筋トレ #朝活 #armday#トレーニー生活
127ひ
ギリギリまで筋トレをするってのをする様にした
この後有酸素外でする
#今日の筋トレ #トレーニー生活 #朝活 #armday
22ひ
70.5kgトレ後栄養摂取後してしまったからかなり少し浮腫んだ感あるけどまいいや
#朝活 #トレーニー生活 #armday #biceps #体型維持しつつ感肥大中
21ひ
ホント最初はめちゃくちゃ憂鬱な気持ちだったけど何気最終的にはleg dayが一番好きになってきているかなり重量扱えるし効いてる感覚すごいし
やっぱ下半身を鍛えなくちゃ体ってのはでかくなりにくいから
leg dayの後のcardioがめっちゃきつい😭
よしいえかえって少し仮眠とって転職先の初出勤行ってこよ
#今日の筋トレ #朝活 #トレーニー生活 #legday
20ひ
足の日だったから脚は見えない笑でもここほんと脚をしばくにはいい器具が多いから好き
今日は有酸素は無しだからそとで歩いて有酸素する
#トレーニー生活 #朝活 #減量 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
18ひ
この後少し有酸素しつつ買い物して寝る
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #backday
18ひ
chest day 70.4kg
今日はchest内側を意識した日でもあった
明日はshoulder dayがんばります
#プチ減量 #今日の筋トレ #chestday #フィットネス生活 #トレーニー生活
17ひ
朝活終わり71kg
back day
back dayの日背中がマジで発達が分からない
今日は有酸素でクロストレーナー話で外での有酸素でしていきます
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日の筋トレ #朝活 #backday
17ひ
夜
夕食後
デブだけどいいぜこのまま筋肉量は増えてきていい感じにね#バルクアップ期間中 #筋トレ #トレーニー生活 #トレーニー いつか絶対大会出るために頑張る実現可能だと思ってる
216ひ
めっちゃ大臀筋にも効いた感じで大臀筋と四頭筋が痛い、にしても水分プレワークアウトの見ながらやってると水分すごい含んで体重水分でめちゃ上がるや
てことでシャワー浴びて帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #biceps #legday
14ひ
今日はかなり遅く起きてしまったから朝活と言うよりかもう昼活みたいになってしまった
さ、トレ後栄養摂取して有酸素して寝よっと
#トレーニー生活 #昼活 #体型維持しつつ感肥大中 #減量
13ひ
だんだん筋肉の形見えてきた
にしても糖質を100ちょっとにすると長時間トレーニングってのは集中力切れてくるや
#朝活 #トレーニー生活 #筋トレ #backday #減量
12ひ
なかなかマジでハムがデカくならないんだけど
どゆこと笑笑#トレーニー生活 #朝活 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
11ひ
トレ後W69.3kg
やっぱすごい楽しいけどえらいそしてあんま背中の代わりって分かりにくい
明日chest day
上裸苦手な方ごめんなさい毎度毎度🙏
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #フィットネス #今日の筋トレ #筋トレ
11ひ
今日はまさかの午後の中での午前のアルバイトでもう上がっていいって言われたから
これはジムに行くしかないってなって軽めのback day
そして明日はleg dayとチートミール
#筋トレ #バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日のBODYWeight #今日の筋トレ
11ひ
昨日cardioかなりしたから今日は軽めにした
この後の外での有酸素が楽しみ
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #減量 #biceps
10ひ
shoulder day
今日は全てやることを早く終わらせて早くまた寝る#今日の筋トレ #朝活 #トレーニー生活 #shoulderday
9ひ
68.6kg
第2部
別ジム軽めのジムにした
余り変わりないな
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #筋トレ #今日の筋トレ
9新着
ひ
まぁ数セットでかなり追い込んだ
明日終わればみっちりまた筋トレができるぜ
楽しみ
やっと自転車の鍵も治した事だし筋トレにいつでもこれでいける
#減量 #トレーニー生活 #biceps #時短トレ
2ひ
背中は少しになってたけど一応触った
にしてもここのジムは設備はいいものの重量のプレートが少なすぎてこう重量扱えずらい
#トレーニー生活 #減量 #backday #legday #朝活
1ひ
70.5kgトイレしてなかったからちょっと体重水分で乗ってしまったまぁどうせ水分だしいいや
#トレーニー生活 #減量 #backday #tricepsday
ひ
一応時短だけど刺激与えた
最近ちょっと腕の骨が痛いから少しカルシウムも多めに摂取してみる
#トレーニー生活 #減量 #時短トレ #biceps
2ひ
初めて自重でダンベルの上でプッシュアップしたけど最後にこれするのめちゃくちゃ大胸筋がストレッチされていた気持ちくてすごいパンプした
一応時短ではあるけど刺激しないとするじゃ全然違うからこのルーティンをやり続けることに意味がある
#トレーニー生活 #減量 #chestday #時短トレ
4ひ
栄養摂取してしまったから体だいぶ浮腫んでしまった
#トレーニー生活 #減量 #legday #筋トレ
4ひ
短縮で一応5セットまでが筋出力が高いセットって感じだから後セットまで一応やってった
てことで栄養接種をして帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #backday #筋トレ
4ひ
仕事始まってるし明日も早いから1時間に短縮して行った
本当は背中の日なんだけど
どしても足をしたかったからしためちゃおいこめたセット数は少なかったけどその分ボリュームで追い込んだ
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #legday
4ひ
今日は筋トレは多分休みな代わりにcardioだけしにジムへ行ってきた
残りまだ結構時間があるからゆっくり体重を減らしてく
#トレーニー生活 #減量 #朝活 #cardio
2ひ
一応筋肥大はできてきたから
ボリュームは落とさずに
#トレーニー生活 #筋トレ #減量 #朝活 #triceratops
2ひ
仕事が始まったからもうこれからは１日に２種目で種目数少なく内容濃くを意識することにした
#トレーニー生活 #筋トレ #体型維持しつつ感肥大中 #減量
1ひ
仕事ある日とかはもう短縮でやることにした
短縮の中でもなかなかに内容濃くを重視で
プレワーク摂取してるとやっぱ水分で体重上がる
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #chestday #体型維持しつつ感肥大中
5ひ
もう減量し始めるだからcardioちょくちょく入れ始める
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #backday
ひ
そもそも今日はleg dayの予定だったからlegの種目多めでchestは上部を中心にいじめた
まさかの水分でプレワーク摂取してたから体重増えたけどまぁ今日は脚とchest少ししたから結構栄養素を取る
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #legday #chestday
4ひ
そろそろ減量始めるからちょっとずつやる作業を増やしてく
とりあえずは仕事始めだから種目少なくしつつ
時間も短縮かつ内容濃くした日を目指してやってこ
#朝活 #減量 #トレーニー生活 #cardio
ひ
昨日結局二頭筋刺激できなかったから今日に持ってきて二頭のついでに1種目だけ大胸筋も伸ばして刺激した
#朝活 #筋トレ #トレーニー生活 #減量
4ひ
減量期間中に分かったこととしては海鮮系も食べすぎてしまうともちろん体重増えたりもするけどその前に体を大きくするとかには海鮮系？とかを多めに摂取した方がバルクしやすいということが今回の減量期間中に分かった
そして今日は肩を少し痛めてしまったから不完全燃焼早く帰ってケアして初出勤に行く
#朝活 #筋トレ #トレーニー生活 #shoulderday #体型維持しつつ感肥大中
4ひ
体重の変化はないけどでも筋繊維自体は刺激できた
大胸筋下部は全然いい感じに刺激できてるけど上部はなかなか刺激しても変わりがないや
#朝活 #トレーニー生活 #筋トレ #chestday #減量
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