人気
もえ
朝食はプロテインに代替
エスカレーターじゃなくて階段を使うようにする
くらいしかやれてない😢
ジムは行く行く詐欺してます。
#ダイエットの星 #ダイエット仲間 #ゆるゆるダイエット #自分磨き
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にゅん
よちよち歩いてる🐧♡笑
袖だけの上着は二の腕カバーしてくれて
うれちい🫰🏻
全然関係ないけど
最近ゼルダにハマって1からやってる🫶🏻
全ての人に話しかけて全部のサブチャレンジもクリアしてから進めたいタイプだから
メインストーリーがなかなか進まないw
#ファッション #服好き #GRAVITYファッション部 #ダイエットの星
36370
もふな
けどまだお腹も出てるし見た目はまだまだ😂
#ダイエット #ダイエットの星 #ダイエット仲間募集
4111もえ
今日はずっと朝からネガティブで、沈んでたので、何もできず。
食事の管理ノートだけちゃんと書きました。
日によって気分のばらつきがあるのがしんどい。
元彼からのこのラインでもうダメだった、今日はずっと泣いてた。
明日はがんばろ。明日はなんとか。
#ダイエット仲間 #ダイエットの星 #自分磨き #元彼 #失恋
12107もえ
今日は昼も夜も食べちゃったから
昨日に比べたらいっぱい食べちゃったかな？
皿うどん絶対カロリー高いよな…って絶賛後悔中😭
#ダイエット仲間 #ダイエットの星 #ゆるゆるダイエット #自分磨き
999もえ
このまま減量します！
とりあえず食事管理ノートを毎日書く👌
#ダイエット仲間 #ダイエットの星 #ゆるゆるダイエット #自分磨き
なんか最近ポジティブな呟き多い気がする。
成長？🤣
696
つやか
これはフィールサイクル用。
速乾性抜群！
これからフィールサイクル行ってきます！
#ダイエットの星
#有酸素運動
#おはようGRAVIT
#ひとりごとのようなもの
493つやか
皆様はどれがお好みですか？
SHINEめっちゃ安かった。
#ダイエットの星
#筋トレ日記
#GRAVITY筋トレ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#質問したら答えてくれるタグ
3073
らむ
先月半ばからスタートして−6キロは順調( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
がんばる！！！#減量中 #ダイエットの星
1472もえ
最近ダイエットサボってました。笑
ちょっと前のやつだけど、とりあえずキープはできてます！
下半身痩せしたいから、
座ってる時はいつも太ももに物挟んで座ってます笑
筋肉つけるぞー！ジムに通おうかな？
#ダイエットの星 #ダイエット仲間 #ゆるゆるダイエット #自分磨き
下半身の体脂肪率20%切るのが目標。
471もえ
あと1キロ痩せたいのに
減らない〜減らないのよ〜笑
朝食プロテインにしようか
迷い中。。
基礎代謝悪すぎる😂😂😂
#ダイエットの星 #自分磨き #ダイエット仲間 #ひとりごとのようなもの
この夏は、ショートパンツがはける夏にするんだぜ…！笑
1466
ゆめ
コロナ太りしたから
ダイエット仲間募集中です[大泣き][大泣き]
この頃みたいに戻りたい[ほっとする]ぇ
おやすみなさーい[星]#猫のいる生活 #ダイエット頑張る #ダイエットの星 #ダイエット友達募集
363もえ
最近リバウンド気味。
でもちょっとだけ基礎代謝上がってて嬉しかった！
ジム入会したからここから頑張って通って
筋肉量あげるぞ〜💪✨
#ダイエットの星 #自分磨き #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間
463新着
むた
#ダイエットの星
9
いろはす
出汁用昆布ダイエット
袋の出汁用昆布数枚鍋に入れて
沸騰直前に放置（味付けは醤油）
時間置いて昆布が柔らかくなったら細切り
（柔らかくならなかったら煮て切る）
お腹空いたらおやつ代わりに
食べるもしくは夕飯前に食べると
空腹にならない
つけた水は料理に使える
手間かからず
コスパ良し
お通じにもいい
美肌
ナトリウム豊富
コレステロールの吸収も抑制
高血圧予防にも
#ダイエットの星
昆布のまわし者みたいになってしまった
8
もちこ
仕事に影響出たため、週1回しかできんかった
今週は金曜もトレできるようにゆるくする
■脚メインの日
レッグエクステンション 31.5kg_10×4
レッグカール 17.5kg_10×3
ブルガリアンスクワット20×2
ワイドスクワット30×3
・ヒップアブダクション
外もも 35kg_20×3
内もも 14kg_20×3
ベンチプレス25kg×2
ラットプルダウン 24.5kg_15×2
ハイパーバックエクスベンチ20×3
プッシュアップ15×3
レッグレイズ 20×3
■有酸素
トレッドミル30分_124kcal
エアロバイク20分_106kcal
計230kcal
#ダイエットの星 #トレーニー #筋トレの星
216もちこ
低カロリー摂取に身体が慣れてしまっている可能性だ。なので昨夜も通常食以外に＋900kcalをぶっ込んでみた
今朝の体重前日より−0.3g
#ダイエットの星 #筋トレの星
6もちこ
フリーウエイトでベンチプレスやってみたよ。二の腕タプンタプンもなんとかせねばでスカルクラッシャーも入れてみた。
フロントレイズはネガティブトレしたけど超しんどいw
フリーウエイト終了した時点で両腕パンパンだったw
筋トレ2週間経過、体重の大きな減少はない
体脂肪率にやや変化がある程度
これからだよね[ウインク]
■上半身メイン
ベンチプレス
20kg_10×1
22.5kg_10×1
25kg_10×1 8×1
フロントレイズ 3kg_10×3 ネガティブ10秒
スカルクラッシャー6kg_10×3
ハイパーバックエクスベンチ17×4
クランチ20×3
レッグレイズ 20×3
■有酸素
トレッドミル22分_105kcal
エアロバイク20分_101kcal
計206kcal
#ダイエット #筋トレ #ダイエットの星
#筋トレの星 #トレーニー
623
リンゴ🎸
けいぞくううううう！！！！#ダイエットの星 #ダイエット #エアロバイク
211リンゴ🎸
継続継続ぅ！！！！
#ダイエットの星 #ダイエット #エアロバイク #有酸素運動
10もちこ
今日から重量とセット数を上げてくよん
レッグエクステンションは前回よりも＋10kgでスタートできたのにレッグカールは＋3.5kgしか重量上がらん裏腿の筋力よわよわやね
んでも全体的にセット数を増やしボリュームUPだからよしだね
トレーニングウェアが臭い
なんかね 酸っぱい感じのがフワァ〜んと
これは前回使用して洗っていないせいか
今夜は洗うw
今日からは兎に角フォームを丁寧に効かせる事に重きをおいた
なので明日以降の筋肉痛復活が予想される
今後、有酸素は60分以上はせず、筋トレボリュームを膨らませてゆく
◆本日のメニュー
重量＆セット数UPスタート
レッグエクステンション 31.5kg_10×5
レッグカール 17.5kg_10×4
ブルガリアンスクワット30×2
ワイドスクワット30×4
チェストプレス 24.5kg _10×5
ラットプルダウン 28kg_10×4
ハイパーバックエクスベンチ 17×5
クランチベンチ傾斜有 20×2
◆有酸素
トレッドミル40分_166kcal
エアロバイク20分_100kcal
計 266kcal消費
#ダイエットの星 #筋トレの星
20もちこ
昨日の筋トレ強度ではもはや筋肉痛が来なくなったよ順応が早過ぎるw
帰宅後、お腹空く空く[ほっとする]
脂質を取り過ぎないよう注意し、温野菜や舞茸味噌汁から豚キムチとご飯しっかり食べた
明日はヨレヨレで頭が回らず仕事にならないなんて事がないようにね
◆有酸素メインメニュー
ワイドスクワット 30×3
ブルガリアンスクワット 30×3
クランチ 30×3
トレッドミル 40分_172kcal
エアロバイク 90分_382kcal
計 554kcal 消費
#ダイエットの星 #筋トレの星
20もちこ
まだまだゆるくやってきたぁ。最初から飛ばすと筋肉痛の酷さで凹む過去経験済[穏やか]
たぶんだけどラーメン赤猫の挿入歌である水曜日のカンパネラと離婚伝説をLoopしながらノリノリで筋トレしてるトレーニーはあたしぐらいだと思われw
なんせ脂肪燃焼強化のため有酸素を2時間やったんだけど後半、気持ち悪くなったよね
やりすぎw
◆本日のメニュー
ワイドスクワット20×3
ブルガリアンスクワット20×3
レッグカール 14kg_10×3
レッグエクステンション 21kg_13×3
ラットプルダウン28kg_10×3
ハイパーバックエクスベンチ17×3
チェストプレス21kg _10×3
レッグレイズ 20×3
トレッドミル 60分_250kcal
エアロバイク 60分_280kcal
#ダイエットの星 #筋トレの星
22もちこ
日頃は自重トレーニングだったのでマシンが新鮮に感じる、今日は初日なんでゆるくスタートしてみた
◆今日メニュー
ワイドスクワット 20✕3
バックランジ 20✕3
ブルガリアンスクワット 20✕3
ラットプルダウン 28kg✕3
チェストプレス 21kg✕3
ハイパーバックエクスベンチ 15✕3
レッグレイズ 30✕3
トレッドミル 60分_238kcal
エアロバイク 30分_134kcal
#ダイエットの星 #筋トレの星
521もちこ
今日の午後、2年ぶりの筋トレジムに入会するため事務手続きに行った際の話
普段仕事以外は眉毛メイクのみ派なんだけど、入会手続きで会員照会用に顔画像を撮影するため眉毛をしっかり描いて出掛けた
到着して20分間 滝汗引かずハンカチで顔を拭きながら説明を聞いていたの
撮影も手続きも終わり買い物して帰宅
また汗だくでタオルで顔拭きながら鏡見たら描いた筈の眉が綺麗に無くなっていたんよ
あ″あ″あ″ーー折角 眉毛描いたのにぃーー
とうなだれてからの
ガパオライス作って呑んでる
でもご飯は少なめ100g
#筋トレの星
#ダイエットの星
8リンゴ🎸
#ダイエットの星 #ダイエット #エアロバイク
9リンゴ🎸
#ダイエット #ダイエットの星 #エアロバイク
11リンゴ🎸
314リンゴ🎸
#ダイエット #ダイエットの星 #エアロバイク
10リンゴ🎸
3キロ落ちました！
まだまだ頑張ろう！
#ダイエット #ダイエットの星 #エアロバイク
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