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GWでサボってたトレーニング、16日ぶり💦
ヒップスラスト
100kg x 7回、10回
90kg x10回、10回
80kg x12回、12回、10回 ボリューム6220kg
その他5種目
10
111
ゲル将軍
阿部一二三選手、金メダル獲得おめでとうございます🥇
2024年7月29日の目標は『コツコツ』です！派手にやろうと思うと高確率で上手くいきません。日々、コツコツと進捗させる事が一番の近道ではないでしょうか。
#感謝
#有難う
#コツコツ
少年時代
185eee
6月最終日1日に2回ジムに来た。
7月8月は拠点が変わるのでジム休会。
6月はジムに24日出勤したらしい笑
過去最高🤣
976eee
14日振りのトレーニング、重量全く上がらず💦
ベンチプレス
35kg 4回
30kg 6回、5回
25kg 12回、12回、10回 v1820kg
ヒップスラスト
70kg 15x4
100kg 10回
120kg 10回x v7600kg
その他4種目
668eee
ベンチプレス v1390kg
25kg 12回
20kg 12x2,10x2
30kg 3回、4回
他6種目
マーラーメン色は辛そうに見えないけど、地味に爽やかな辛さがあり、汗がドバドバ出る💦
60
Fatty🐟️っな
本日は、約3ヶ月ぶりに肩トレを致しました☺️
(3ヶ月も肩トレしていないなんて、トレーニーの風上にも置けんなっ😤←ｼｮﾎﾞﾝ(´；ω；｀))
ベンチの時に大胸筋に意識を向けたくて、しばらく肩を後回しにしていたら、90日も経ってしまったぁあああ…🫠
で、トレ前おやつは甘さゼロのカフェオレプロテインと、ミスド🍩🥰
こないだ、みきてゃ💕が食レポしてたミスドとピエール・マルコリーニコラボのドーナツのなかで、みきてゃイチオシの「ショコラ・ムー・ファッション」をどうしても食べたくて、買って来ちゃった🙈❣️
お味は、激ウマでした😍🐴❤️❤️❤️
皆さまもおつトレ様です💪✨
357eee
いつもはEAAでお腹いっぱいになってしまってプロテイン飲んでなかったけど、昨日から1日2回摂取することにした。
ヒップスラスト
70kg 15
60kg 15,20,20
110kg 10
90kg 15 v6800kg
その他7種目
549eee
苦手意識がついてしまったスクワット。
最近は少しづつ頑張るようにしてる。
プロテインがなくなってしまい、とりあえず繋ぎでこちらを購入。おいしくて安心😋
スクワット
40kg 10回x5 v2000kg
その他5種目
946
キキ
#ポイ活
#ポイント
#コツコツ
#貯める
340eee
ベンチプレス弱々、なかなか重量伸びないな😅
昨日の脚トレで、ハムがかなり筋肉痛。歩くのもやっと...
35kgx1回、32.5kgx4回、30kgx4回
25kgx10回x2, 20kgx12回,12回,9回
ボリューム1445kg
638eee
混んでたなー
デッドリフト
40kg 15回x3
45kg 12回x3 v3420kg
その他 9種目
37eee
食事が疎かなせいかパワー不足。自炊しなきゃ
ヒップスラスト
110kg 10回x3
90kg 12回x3 v6430kg
他6種目
37eee
今日からトレーニング再開、1ヶ月以上振り
ジムのレイアウトが変わってた。
久しぶりの為重量回数少ない
デッドリフト
40kg 15x4 10
50kg 10 V2700kg
ヒップスラスト
70kg 10x5
100kg 6 v4100kg
レッグプレス
90kg 10x5 v4500kg
その他3種目
235eee
ヒップスラスト重量更新✨
ベンチプレス
40kg 4回
37.5kg 5回
35kg 6回
30kg 10x2,7,6
25kg 15,10
20kg 15回 V2472.5kg
ヒップスラスト
50kg 15x4
100kg 10x3
115kg 10
120kg 10 v8350kg
デッドリフト
40kg 10x3 v1200kg
他2種目
334Fatty🐟️っな
効かせる場所にしっかり意識を向けないと
あまり効かないですよね🫢
膝つきアブローラーの方がよほど負荷が強いのでは…？と思った今日この頃。。
で、せっかく手に入れたアブローラー、
やってなーーーい🤣🤣🤣
家だと何だかやる気が出ない…
宅トレ民の皆様には、ほんとに尊敬しかありません🥹🙏
皆さまも、おつトレ様です💪🔥
#ベンチプレス #コツコツ
431新着
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他8種目
115eee
他4種目
14eee
ジャルジャルのコント聴きながらベンチやったら、笑ってしまい途中力が抜けた[泣き笑い]
他10種目
13eee
軽めの重量15reps、つま先上げてヒップスラスト
かなり効いた。
他6種目
36eee
重量更新
他8種目
113eee
他8種目
インド料理はかなり美味しかった。
129eee
他8種目
230eee
他3種目
214eee
他7種目
110eee
122eee
頭がぼっーとする日々
ベンチの重量の成長がなかなかしないので、なるべく週に2〜3の頻度に移行中
9Fatty🐟️っな
#ベンチプレス #コツコツ
今週はまだまだ寒いようなので岩盤浴へ🥰♨️
予約してたので、筋トレ種目も削ぎ落として、本当に必要な種目だけに絞ったら、
胸の日になりました😂😂😂
前回に引き続き、滑り止め大作戦のお陰でベンチも好調でしたー✨
トレ後は、キムチ鍋🍲😋
皆さまも、身体を冷やさないように工夫しながら、一週間を乗り切りましょー😁❤️🔥💪💪
536eee
本日はフリーウェイトのみ
130Fatty🐟️っな
ベンチ台に滑り止め引いたら重量アップするっていうのを何かで見て、実際試してみたらなななんと…！
今まで30kg×3repまでしか出来なかったのに5rep出来たーぁ🥳❣️
もちろん、チートを使っての結果だけど、ちゃんとボトムまで下ろして5rep出来たのは、自信になるねぇ🥰💪✨
ベンチプレスってフリーウェイト種目だから、殊の外ベンチとの摩擦により安定感が変わって来るし、とりわけ♀🦍は♂🦍よりも体格が小さくて自体重も軽いのでウェイトの重さに影響受けやすいと思うから、これは♀のベンチプレッサーにも大変、オススメのチート方法だと思いました[笑う]
ちなみに滑り止めは100均で買えます！
私のはSeriaで買ったけどベンチに引くのに丁度いいサイズでした👍
そして、トレ後はかつ庵🤤🍴✨
ここのお店には「ササミかつ丼」ってメニューがあって、定食の小鉢もカスタマイズしやすいところがお気に入り(もっとPを摂りたい日は小鉢に冷奴や温玉を追加出来る😍)
で、今日初めて、
お盆の上の滑り止めが、さっき私がベンチ台に敷いてたんと同じだと思ったら、何だかとっても笑えて来たーー[泣き笑い]
皆さまも、おつトレさまです🥰💪❤️🔥
#ベンチプレス #コツコツ
1636eee
怒涛の1週間だった。
疲れたー。最前列ゲット
114eee
2日休んだおかげ？重量更新[笑う]
他8種目
29eee
他5種目
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