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ふろじゃない老師⭐️ྀི

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本日のお品書き

21:00~22:00
GRAVITYのど自慢LITE

23:00~24:00
ろちトレ

#音声ルーム最強企画祭
#GRAVITYのど自慢
#ろちトレ
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ふろじゃない老師⭐️ྀི

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今日は祝日だけど月曜日だから
#ろちトレ 】をしたいと思ってます。

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《ろちトレ とは?》

老師(ろち)と一緒に筋トレやストレッチで身体を心地よく動かすことです。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

23:00前後に始めます。
プラベで友達投稿共有で開きます。
ご新規様はお友達紹介でお願いします。

疲れて寝てたらごめんなさい!笑

#初投稿 ←タスク様にどうぞ✩.*˚
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ふろじゃない老師⭐️ྀི

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インフルかかったから
今日の#ろちトレ はお休みで
水曜日はできそうなら
金曜日は2月中旬までダンスの練習があるからできませぬ
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#ろちトレ
太ももの後ろの伸ばし方

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#ろちトレ
今日のろちトレはこれ
タオルを背中側に持って腕を上げ下げします
二の腕がギュンギュンに痛くなります
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#ろちトレ

舌の体操
巻舌の練習

👅ぶるぶるして!
はろーし!

のんのん

はrrrrーし!
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#ろちトレ

現役ダンサーの

ふろじゃない老師⭐️と

筋トレするルーム!!!

【ろちトレ】

やるよ!


☆。.:*・゜

2023/12/06(水)
23:00~24:00

あると楽しくなるもの
・500mlくらいのペットボトル2本
・タオル2枚
・筋トレ用ゴムバンド
・ヨガマット(100筋でよいよ)

強くてしなやかな筋肉をゲットだぜっ!

☆。.:*・゜


※情報量の多いルームです。

参加希望者はリプせよッ!!!!
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めざせポケモンマスター -with my friends - from THE FIRST TAKE

サトシ(CV:松本梨香)

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𝙼𝚎𝚛𝚛𝚢 𝙲𝚑𝚛𝚒𝚜𝚝𝚖𝚊𝚜*↟⍋*↟⁡⁡

クリスマスも関係なしに #ろちトレ はするよ!

今日の#ろちトレ
22:00~23:00でよろしく!

なぜなら
23:00~は堂本兄弟があるから!!
オタ活に専念させてくらさい!!

時間が来たらプライベートの友達投稿で待ってるよ✩.*˚
※口コミご招待形式でお友達を呼ぶのOK
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半年で6キロ減量できるかチャレンジ開始

目標リスト
・毎日体重計にのる
・薬のせいにしない
・メンタル落ちない

っていう夢〉˘꒳˘ 〈スヤァ…

#ろちトレ
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#ろちトレ
二の腕鍛えようねぇ
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ただいまふろまじ老師⭐️中のため、ろちトレは23:15からはじめます!

水曜日はのびのびストレッチ枠だよっ!

#ろちトレ
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今日はろちトレの日

#ろちトレ
みんなで筋トレしようなぁ

23:00~24:00

音声ルームで待ってるお!
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#ろちトレ
今日のろちトレは太ももの前を伸ばすよ
3タイプ描いたからのばしやすいやつでどーぞ
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#ろちトレ
昨日までの足裏ストレッチと腕トレの成果をココに!

本日のろちトレメニュー
シフト(キックバック・アルファ)
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12/08(金)
23:00~24:00
【ろちトレ】するよ!!

月曜日は腹筋や脚をいっぱい鍛えたね!
水曜日は柔軟や腕をいっぱいやったね!
今日はどこ鍛えたい?
リクエストはコメ欄へ⭐️

☆。.:*・゜

【あると楽しくなるもの】
⭐️500mlのペットボトル×2
⭐️タオル×2
⭐️筋トレ用ゴムバンド
⭐️ヨガマット

☆。.:*・゜

参加希望者はコメ欄集合‼️

#ろちトレ

@う🍦
ろちの手描きをアプデしてくれてありがとう🍑
꙳★*゚。:*๛〉 'ᵕ' 〈
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夢を見る筋肉

Nogizaka46

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#ろちトレ は23:15~23:45
ぎゅっとぱっとちゃちゃっと鍛えましょ!
プライベートで開きます⭐️*゜
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#ろちトレ をしようと思ったんだけど
ちょっと疲れてるから雑談枠を23:20からちょろっとプラベで開きます
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#ろちトレ
23:15〜にするお🙇‍♂️
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