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ひ
chest day 70.4kg
今日はchest内側を意識した日でもあった
明日はshoulder dayがんばります
#プチ減量 #今日の筋トレ #chestday #フィットネス生活 #トレーニー生活
17
ジムの人
#筋トレ #栄養学 #chestday
11ひ
めっちゃ大臀筋にも効いた感じで大臀筋と四頭筋が痛い、にしても水分プレワークアウトの見ながらやってると水分すごい含んで体重水分でめちゃ上がるや
てことでシャワー浴びて帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #biceps #legday
9ひ
この後は有酸素とかしつつ減量期でもあるから食事回数を1日2回にして体脂肪の蓄積を抑えていく
#トレーニー生活 #朝活 #chestday #体型維持しつつ感肥大中
7ひ
ベンチから始めてるけども
そのあとちょっとフリーやったあと肥大化させるためにもマシンをするようにした#今日の筋トレ #朝活 #トレーニー生活 #chestday
5ひ
短縮で一応5セットまでが筋出力が高いセットって感じだから後セットまで一応やってった
てことで栄養接種をして帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #backday #筋トレ
4ひ
そもそも今日はleg dayの予定だったからlegの種目多めでchestは上部を中心にいじめた
まさかの水分でプレワーク摂取してたから体重増えたけどまぁ今日は脚とchest少ししたから結構栄養素を取る
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #legday #chestday
4ひ
今日は糖質極限に減らしてトレーニング言ったら案の定バカ力でなくてやっぱ糖質ある程度取ってトレーニング言った方がパフォーマンスいいということがわかった、これからもうそうする
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #chestday #朝活
4ひ
ここの店舗器具とかマシン多くて好きだ
これからこの店舗とかをメインにやってこうかな
徐々にゆっくりと減量していく
#トレーニー生活 #朝活 #chestday #減量
3ひ
トレ後69.8kg
chest day
久しぶりにちょっと時間空けてchestしたら少し効かせようとゆっくりしたら肩痛い感じがした
まだ少し糖質まだ残ってるから残りは有酸素でなんとか削ってく予定
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日の筋トレ #chestday #筋トレ好きと繋がりたい
3ひ
体重の変化はないけどでも筋繊維自体は刺激できた
大胸筋下部は全然いい感じに刺激できてるけど上部はなかなか刺激しても変わりがないや
#朝活 #トレーニー生活 #筋トレ #chestday #減量
3ひ
今日は有酸素は用事で外いくからそこでの有酸素にする#朝活 #プチ減量 #今日の筋トレ #chestday #トレーニー生活
2ひ
chest day 71.3kg
今日も有酸素はしなくて外にこの後有酸素をしに行く
そして少しだけの期間プチ減量もする
#バルクアップ期間中 #今日の筋トレ #朝活 #chestday #フィットネス生活
2ひ
初めて自重でダンベルの上でプッシュアップしたけど最後にこれするのめちゃくちゃ大胸筋がストレッチされていた気持ちくてすごいパンプした
一応時短ではあるけど刺激しないとするじゃ全然違うからこのルーティンをやり続けることに意味がある
#トレーニー生活 #減量 #chestday #時短トレ
1ひ
ちょっと流石にベンチとかが下がったりしてるからベンチの頻度これからふやそか迷い中
でも全身使う筋肉じゃなくて一部位の筋肉を鍛えたいからそうなるとやっぱ下がったりしてくのは仕方がないのかな
もうそろそろだんだん減量始めてく
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #chestday
1ひ
今日気合い入れようと思ってさらに1種目目から15種目やろうと思ったらまさかの十二種目目に肩を痛めてしまうという、もうこれ以上続けても痛めて朝活続けれなくなったら元も子もないから今日は1種目でまさかの終わって不完全燃焼になってしまった
でも一応できたからいいかと思う後は痛めた肩のケアをして明日のためにちょっと労る
#朝活 #ハプニング #chestday #体型維持しつつ感肥大中 #トレーニー生活
1ひ
いい感じにちょっと体重はあるけども絞れた状態キープ出来てていい感じこのまま減量していきます
#今日の筋トレ #プチ減量 #朝活 #chestday
1ひ
トレ後68.2kg
かなりやっぱど田舎と違ってこっちの方は色々と行くとこがあるから有酸素とかで外歩いてても面白みがある減量してても楽しくできる
#今日の筋トレ #遅活 #プチ減量 #chestday #トレーニー生活
1ひ
6種目計27set
今日ちょっと肩の痛みがきたから軽い重量で扱い扱えなかったからこれを機にフォーム改善して筋トレした
#プチ減量 #朝活 #今日の筋トレ #chestday #トレーニー生活
1ひ
70.9kg chest day
週2回、3回くらいの有酸素の方が体脂肪とかは落ちやすいってのを知ってからあまり有酸素はせず今日も無しでも一応外での有酸素の方にした
#今日の筋トレ #プチ減量 #朝活 #chestday #今日の1枚
1新着
ひ
仕事ある日とかはもう短縮でやることにした
短縮の中でもなかなかに内容濃くを重視で
プレワーク摂取してるとやっぱ水分で体重上がる
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #chestday #体型維持しつつ感肥大中
5ひ
計6種30set仕上げabs4種12set
今月でこの場所ともおさらばようやくまた1歩夢にちかづけた気がします！#今日の筋トレ #プチ減量 #朝活 #chestday #トレーニー生活
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