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ひ
back day
71.6kg
背中一応少しは成長してきてる気がしなくもない
#フィットネス生活 #バルクアップ期間中 #朝活 #backday #今日の筋トレ
2
63
ひ
この後少し有酸素しつつ買い物して寝る
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #backday
18ひ
朝活終わり71kg
back day
back dayの日背中がマジで発達が分からない
今日は有酸素でクロストレーナー話で外での有酸素でしていきます
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日の筋トレ #朝活 #backday
17ひ
だんだん筋肉の形見えてきた
にしても糖質を100ちょっとにすると長時間トレーニングってのは集中力切れてくるや
#朝活 #トレーニー生活 #筋トレ #backday #減量
12
TAKA
デッドリフト🔥
157.5kg 2r
160kg 2r
162.5kg 2r
165kg 2r
167.5 1r
170kg 1r
ベントオーバーロー🔥
130kg 5r 6s
シュラッグ🔥
260kg 5r 5s
おまけ❣️
ナローベンチ
ラットプルダウン
腹筋マシン
超久々にデッド170kg😍
鍼治療のおかげでオケツの痛みが10分の2くらいになってきた🫶🏽✨
お尻はやく治れ⤴︎🦍🍑✨
まだまだ伸びる❤️🔥
The Power of Now
12ひ
大晦日は背中で締めくくった
cardio最後40分して終わったいい汗かいて体脂肪燃やせれた
明日はどうしよ暇だし田舎だしすること特にないからしかもちょっと行くの遠すぎると金かかって仕方ないからちょっと明日だけオフ入れようと思う
また向こう戻ったら
開始します
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #backday #cardio
9ひ
今日は成長させるためにめちゃくちゃ寝た
嫌ってならず成長のための睡眠なら意味ある睡眠だった
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #backday #cardio
7ひ
腹筋の形自体はとりあえずできているから
abs trainingは少し休めて原料来年のためにも少しだったらさらに減量個人的にやってみる
今日は有酸素は外行ってどうせするから有酸素も無しで食べ物で気をつけてしていく
#朝活 #今日の筋トレ #プチ減量 #backday
6ひ
70.9kg back day
背中を大きくしたいけどなんか好きな僧帽筋主に鍛えてしまってる笑笑#backday #今日の筋トレ #プチ減量 #朝活 #おはようございます
5ひ
短縮で一応5セットまでが筋出力が高いセットって感じだから後セットまで一応やってった
てことで栄養接種をして帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #backday #筋トレ
4ひ
トレ後栄養接種して仮眠してから有酸素と就職の相談行ってくる
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #backday
4ひ
だいぶ背中の方の輪郭もわかり始めてきたキツイけどでも楽しいここが筋トレの魅力
薬物なんかより圧倒的に筋トレの方が中毒性あるとあるでしょ
今日は昨日したから有酸素は無し外で有酸素して行く#朝活 #プチ減量 #今日の筋トレ #backday
4ひ
トレ後体重69.7kg
back day
待ってちょっと背中の立体感がでてきたかもしれない
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #backday #今日の筋トレ
4ひ
僧帽筋の発達楽しいもっと体全体大きくしてきたい
この後トレ後の栄養接種して有酸素しに行く
#トレーニー生活 #朝活 #backday
3ひ
やっぱトレ前栄養摂取後の体重狂ってたっぽい
４種系45setボリューム増やした方が気持ちかった効いてる感覚すごいし
残りの浮腫んだ部分は外出などで糖質削る
#朝活 #今日の筋トレ #backday #体型維持しつつ感肥大中
3
せいや
#BACKDAY
3ひ
なんか体重なんか増えたんだけどまぁいいや減量聞かん入ってるんだけどな笑
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #減量 #backday
1ひ
背中は少しになってたけど一応触った
にしてもここのジムは設備はいいものの重量のプレートが少なすぎてこう重量扱えずらい
#トレーニー生活 #減量 #backday #legday #朝活
1ひ
70.5kgトイレしてなかったからちょっと体重水分で乗ってしまったまぁどうせ水分だしいいや
#トレーニー生活 #減量 #backday #tricepsday
ひ
もう減量し始めるだからcardioちょくちょく入れ始める
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #backday
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