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一鉄
今日はこんな感じ。
セブンイレブンの半生柿みたいな名前のやつをおやつに食べたのだけど、干し柿との違いがあまりわからず💦
柿好きだから美味しかったけど❤️
今日はマグロの切り落としを沢山食べたのでタンパク質↑↑
朝、昼、夜のバランスが悪く極端に夜に増えるので要検討。
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21
一鉄
ちょっとお高いの。だから大切に噛み締めて食べるの❤️
昨日どうしても小腹減ったので美味しいお茶を淹れて🍵。
軽くて歯応えがすごくいい。
ちょっとオイル使ってるのだけど成分的には2.1gだから許す！砂糖不使用。
なつめは漢方としても使われるくらいすごく体にいいんだって👍
業スーのなつめが安いので母に買ってきてもらったけど少ししんなりしてるのよね。、あれパリポリにできないかな??
#なつめ
#ドライなつめ
#おやつ
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#
11一鉄
体重の減りが大きすぎたのと
今日は🏃♀️💨練習会だったこともあり、炭水化物を、多く摂りました。
この記録の後、作り置き〜と思って作ったお芋のお味味が止まらなくてこれよりプラス💦
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420一鉄
あと10日。
今日はこんな感じ。
実家🚗往復とか、バタバタしていたので何か食べる時間も無かった〜
車の中で干し芋とコーヒー。
やっぱお芋サイコー❤️
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#高タンパク低脂質
16一鉄
4kmだけ様子見のjogしました。
おやつには甘栗。
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12一鉄
柿は食べた✌️
昨日のエネルギー不足にちょっと反省したので今日はぴったり✌️
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21一鉄
小麦と砂糖 断ち初日。
食後に柿食べたかったのだけど炭水化物超えるから我慢。
多分、脂質低いから柿食べても大丈夫なんだけど、今日は走ってないからねー！
朝 オートミール＋ささみ＋その他
昼 焼き芋＋プルーン＋ささみ＋ベビーリーフ＋その他
夜 オートミール＋ささみ＋その他
明日柿を食べたくなったら、焼き芋＋プルーンをオートミールに変えたら柿入れられるな、という計算。
もう眠いからお風呂入って寝ちゃう！
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