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#35歳ダイエット
今こんな感じ
緩やかに下がってます
たまにチートデイ入れてるけど、そこまで影響ないっぽいな
とりあえず目標は20%切ることかな!!
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また、ダイエット鳥チリを作った(二人前)(ブロッコリー入り)
味は美味いが、片栗粉を入れ過ぎた笑

成分表(ブロッコリー含まれない)

カロリー 266kcal
タンパク質 34g
脂質 7g
炭水化物 13g

材料
鳥もも肉 150g
ケチャップ 大さじ3
ラカントorパルスウィート 小さじ1
オリーブオイルorごま油 小さじ1
豆板醤 小さじ1
鶏出汁orガラスープの元 小さじ1
醤油 小さじ1
水 100ml
1味(辛いの嫌いな人は入れなくて良い) 適量
片栗粉 適量

作り方

肉に片栗粉をまぶす(全体が白くなる程度、入れ過ぎ注意)(ちなみに俺は鶏もも肉をあらかじめ酒と塩胡椒で下味付けてます。肉の臭みが嫌なので)

ごま油orオリーブオイルをフライパンに敷いて肉を焼く
焼いている間に残りの材料を別の器で混ぜてソースを作る
ある程度焼けたらソースを入れる

火を止めて、片栗粉 小さじ1、水 小さじ1を混ぜたとろみを出来上がった鳥チリに入れて、粘りを出す

お好みで乾燥ネギと白ゴマに入れて完成!!




#35歳ダイエット
#まめたまの筋トレ日記 を参考にしました
#飯テロ
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俺的ダイエットで大変なこと

・好きなものが食べられない
・噛まない食事だと腹持ちが悪く空腹地獄
・1日のタンパク質🟰体重✖️1.6g〜2gをクリアするのが大変
・高タンパク、低脂質(15g以下)、低カロリーで美味しいヤツを探すのが大変
・上記3点を踏まえた上での節約生活

#35歳ダイエット
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ダイエット飯のトマトリゾット作った。
ソースは「まめたまの筋トレ日記」さんからです。
朝飯の分も作った笑

#最近筋トレしてないから停滞期
#食い過ぎ
#35歳ダイエット
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チートデイの夕食
#35歳ダイエット
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食べてしまった、、、

#35歳ダイエット
#チートデイ のつもり
#一応納豆2パック食べた
#マヨネーズも掛けちゃった
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皆って何でダイエットになると体重を気にするんだろう?(特に女性の方)
正直重要なのって「見た目の体型」と「体脂肪率」だと俺は思っているんだけど、、、
#35歳ダイエット
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明らかに反動が来てる
#35歳ダイエット
#鶏胸肉ばかり食べた男の末路
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今までで、一番美味かった!!
え?美味すぎなんだけど!!
マジで #ダイエット飯 なん!?
最強過ぎる、、、、

作り方
鶏むね肉を一口サイズに切る
切った皿の上に水を200ccぶち込む
ラップして600w3分
取り出してカレー粉を入れて混ぜる
ラップして更に2分
軽く混ぜたら飯ぶちこんで完成だ!(楽すぎ)
ついでにブロッコリートッピングした!

ご馳走様でした!!!!

あ、ブロッコリーのカロリーやタンパク質、脂質は含まれてないです。

#35歳ダイエット
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こだわっている程ではないが、
コーヒーはわりと好き
普段はブラックとかエスプレッソなんだけど、
甘いコーヒーも飲みたいこともある
これスーパーでも販売するようになって欲しいな
今日は欲望のままに生きます
#35歳ダイエット
#チートデイ
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とりあえず全部標準になった
#35歳ダイエット
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ダイエット鳥チリ作りました
胸肉は飽きているので鶏もも(塩胡椒&酒で下味付けた)
トッピングに白ゴマを掛けました
若干カロリー変わったけど気にしない😁
明日の分も作りました✨
#飯テロ
#35歳ダイエット
#最近停滞期
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いつものメニューに飽きたので、
ダイエットカレー作ります

ダイエットでカレーが喰えるとは、、、

イオンで買いました💡

転職活動はどうしてもマイナス思考になりがちなので、暇な時は色々やって気を紛らわせます。

#35歳ダイエット
#35歳転職活動
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先日叔父さんから送って来て頂いた新潟ラーメンなんだけど、

普通に喰えるやん笑

脂質 15g余裕で切ってる笑
カロリーも控えめだ笑
何これ、スゲェな笑

#35歳ダイエット
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写真には載せないけど、とろけるチーズとまぐろのたたきご飯にハマっている。
脂質高いけど、腹持ちが良いんだよね。脂質計算も何となくなってるから規定の範囲内とカロリーを抑えれば恐らく問題ないだろう。
後何より楽ってのが良い🙆
最近、鶏ももの皮剥ぎがマジで面倒臭くなってきた←ズボラ男子です
#35歳ダイエット
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ご馳走様でした←22:45

#20時以降の飲食は太るは迷信らしい
#結局トータルカロリー
#夕食
#35歳ダイエット
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というわけで背脂ラーメン作ってみた(前回の投稿参照)
これで、1000kcal以内で脂質控えめなのが信じられない笑
一応成分表載せときます
#35歳ダイエット
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これを5分で食した男
#35歳ダイエット
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