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のえる🦖
コメント
ちいかわ界隈ﾜｲﾜｲ
のりちゃん🐹🍀
am².
TE N Z A
いとこんにゃく
秋葉（あきは）
野比縮む ササ
AIグラちゃん【偽】
かめこ
大福屋のやまと⚪️🧙
はくせん
ヨシカ
ハムハム探検隊
ぱお
ｿﾗﾈ🥚 '-' 🥚
Makoto H.
星クズ
アンモナイト
🥫まり缶｡
うゆ
なすけ
uno
よし
ﾓﾝ
もな
まほ
あっくん糸冬
べ
ぴい
せいじ
ちに
𝙍𝙪𝙣𝙖
イン
︎︎はぜなめ
ぼのあや
はやと
ひろ
𝓡𝓲𝓸
すずき
ニア
大津一族出身 辻村
仕置人てつ
ぱぱらす
chucky
キザシ
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ちいかわ界隈ﾜｲﾜｲ
JOY
のりちゃん🐹🍀
痩せたいのでしたら少しずつ運動を取り入れていきましょ 運動しているのであれば今よりももう少し負荷を上げましょ〜 食事はまぁどれだけ食べているのか分かりませんが3食きっちり食べて間食を無くしましょう、そしたら少しずつ体型は変わってくると思いますよ
am².
このままでも すごく明るくて 素敵な雰囲気出てるけど 頑張るってことなので 心から応援しています📣💗 一言！ 素材がよすぎいいいい
TE N Z A
3枚目ザキヤマさんに似てる気がしますが 今のままでも魅力的ですよ[ウインク]
いとこんにゃく
まずは紅茶花伝をやめましょう
秋葉（あきは）
ジャイアンの声優さんに似てる
野比縮む ササ
全部素敵やん🙃
AIグラちゃん【偽】
ふとましい！
かめこ
とりあえずテーブルにある紅茶花伝をやめたらいいと思います
大福屋のやまと⚪️🧙
自分に合うダイエット法見つかるといいですね✨️ ファイトですわ！
はくせん
足は体の筋肉の大部分を占めるのでスクワットがおすすめです。
ヨシカ
サウナで筋トレ良いよ 今の夏涼しくなるし！！
ハムハム探検隊
痩せたらかわいい！って言われたかったすか？笑
ぱお
3枚目のインパクト🤣
ｿﾗﾈ🥚 '-' 🥚
いや、十分かわいいよ！！ひたすらYouTubeのひなちゃんねる筋トレしとるよ！効果絶大💪
Makoto H.
110kgから76kgに減量した者です、まだ継続中です！ 一緒に気長に頑張りましょう！
星クズ
その場合はプロテインも飲んでください。そして、夜のストレッチを必ずしてください。股関節が硬い人はお腹絶対に痩せれません。柔軟を心がけてください。食べる時間は朝6時〜どんなに遅くても夜8時を心がけてください。22:00〜2:00は何も食べてはいけません。魔のカロリー2倍タイムです。最初はキツイと思いますが、最初の2週間が勝負です。2週間続けられたらその後も続きます。頑張ってください。わたしも9キロ落としました。
星クズ
脂肪は有酸素以外で落とせませんので、20分以上のランニング又は自転車運動してください。朝白湯を飲み体内の循環を良くします。基礎代謝を計算して、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしてください。野菜を必ず初めに食べるとクッションがわりになりカロリーの摂取を抑えてくれます。炭水化物はできるだけ避け、小麦は摂らないようにしてください。揚げ物、糖質も摂らないようにしてください。が、チートデイは必ず作ってください。ネットで頻度を計算できます。食事制限等で減ってしまう基礎代謝を元に戻すために必要です。理想のボディがあれば、筋トレで一緒にボディメイクもしてください。筋肉では痩せれません。→
アンモナイト
チョコザップで毎日運動
🥫まり缶｡
のえるさんの輝いてる姿に対し 日陰で燻りながら遠回しに貶すグラ女子を相手にする事ないですよ
うゆ
痩せるな！！！そのままでいいじゃねぇか！！！いや痩せてもいいな！！！どっちも良い！！！
なすけ
長期戦で「続けられそうな事」をちょっとずつ増やす方が良いと思いますよ！ いきなりキツい運動や無理な食事制限などは継続出来ずにリバウドに繋がって諦めてしまう傾向があります。 まずは5分間ウォーキングとかおかずを一品減らすとか「ちょっと頑張ったら何となく出来そうな事」をやり始めて少しずつやれる事増やした方が良いですよ☺️
uno
走って食事制限 顔痩せなんて気にするよりひたすら忠実にダイエットした方が遥かに効率良い
よし
痩せたら絶対にかわいいです💕 頑張ってください！ 私も15キロ落としたのでわからないことあったら聞いてください😊
ﾓﾝ
顔立ちきれいだし愛嬌よさそうだし、明るそうだし顔立ちきれいだし服のセンスいいしかわいいし痩せたら絶対かわいいじゃないですか!!!!!!←
もな
まじ美人
まほ
低脂質高タンパク質料理オススメです。 私はそれで1カ月7キロ落としました。 胸肉は皮を取り除き油を使わず調理。アルミホイルなどで料理や煮込みなど。
あっくん糸冬
まず、痩せようという思いに拍手です。
べ
朝起きてたら急に太っていて驚いた顔？ww まじで応援してます！美人だわ
ぴい
すげえでぶ
せいじ
３枚目で笑かしに来るのセンスあるぅ。あと痩せたら美人さんって思う。
ちに
可愛いから痩せなくてもいいけど痩せたらもっと可愛いです！！ 私も痩せたいから一緒に頑張りましょー✨
𝙍𝙪𝙣𝙖
3枚目がお茶目でめっちゃ好き〜🤣❣️可愛い〜🫶🏻︎💕
イン
そのままでいいんよ
もな
すごく応援したいと思ったのでフォローさせて頂きました。 色んなコメントがあると思いますが、私もダイエットしてるのでお互い頑張りすぎない程度にやりましょうね😊身体が資本なので無理しない程度に✨
︎︎はぜなめ
1.0K目頂きました🤩
ぼのあや
1000人目のいいね👍
はやと
頑張ってください！ 自分も半年間続けて食事制限して10っkg
ひろ
最後の変顔、やめなさいってツボになっちゃう(///ω///)
𝓡𝓲𝓸
ジュースとかを水に置き換えるとだいぶ変わりました！
すずき
アンダーカロリー意識するのは大事です 運動ももちろんめちゃくちゃ大事ですけど、食事制限のほうが効果でかいです。 あとは筋トレで基礎代謝あげましょう。人間太ももの筋肉が一番でかいので足トレメインです。
ニア
全然今のままでかわいい！！
大津一族出身 辻村
毎日1、2時間ウォーキングすれば 足と顔が細くなります お腹は腹筋よりスクワットを少しずつ朝、昼、晩やれば良いです ウォーキングか散歩の時 重たい靴がAmazonなどで売っています(マッスルトレーナーという商品名です) あとリュックサックに少しおもりかペットボトルの水を入れれば負荷がかかって効果的にダイエット出来ます ご飯はおにぎりQちゃん1日1個にとどめるべきです むくんでいるのなら抹茶キャンディーが利尿作用があってダイエットに効果的です パンケーキにかえて抹茶のカキ氷も凄く良いです
仕置人てつ
確かに４年前の写真可愛いしソレ目標に頑張ってみて下さいね
ぱぱらす
こら！３枚目！ こういう顔をすんな！（笑）
chucky
急なダイエットは長続きしないよ。
キザシ
妹の職場で Switchのリングフィットをガチで やって２０キロ痩せた方いますよ[ほっとする]