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くぅ
#マリネス
#オガトレ
皆さん、おはようございます😊
ちょっと、リバウンド気味になってるので、頑張りました！
ちょっと、腰に負担が来たかも？！笑
なので、ベルトをして出勤！💦
末っ子を保育園に送ったら
実家にチャリ🚲停めて
作業所まで25分歩きます……
これもチリツモ運動……笑
朝から、むね肉ボイルとブロッコリ🥦︎
少しだけ食べました……
プロテイン、買っておかなきゃ💦
みなさんも、お仕事、無理せず……
ちゃんと休息を挟んでくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
行ってきます(*`･ω･)ゞ
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コメント
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くぅ
#朝トレ
今年から本当に本格的に始めた朝トレ
頑張ってます！
早くも体脂肪率が下がってます😊
良き良き(*´꒳`*)
さ、朝ごはん準備しながら末っ子起こさなきゃ！！
213くぅ
#マリネス
皆さんおはようございます。
作業所が2日お休みなので、昨日と一昨日は、チートデイにしてみました！
それでも、可能な限りトレーニングしました。
記録としては残してませんが、朝トレというより、沢山歩いただけ…ꉂ🤣𐤔
昨日は5kmチョイ歩きましたねぇ……。
(現時点では筋肉痛ナシ！)
ランチではラーメンを食べましたが、体重、体脂肪共に増加なし！
むしろ、下がってました🤭
良き良き(*´꒳`*)
5日目朝で、2.4kg1%の⤵となっております🥰
今日も一日、頑張りましょう！
14くぅ
#マリネス
#アゲトレ
みなさん、おはようございます😊
最近、お気に入りのアゲトレさん。
ボクササイズは、良い汗かけます🥰
お腹周りに力を入れることに慣れていない私は、つい緩ませがちだけど…ꉂ🤣𐤔
気をつけてます！
少しは、引き締まれ·····笑
13くぅ
#朝トレ
#ひとりごとのようなもの
皆さんおはようございます🥱
寒いよぉ……
眠いよぉ……
めんどいよぉ……
(｢ ꒪ͧд꒪ͧ)｢
でも、ゴミ出しもあるし、頑張って起きました！
起きたついでに、朝トレも頑張りました！！
寒くて布団から出たくないけど、もっと好きなだけ寝ていたいけど、作業所もあるので……
偉いなぁ……
すごいなぁ……
最高だなぁ……🥰
って自分を褒め誉め(⸝⸝› з ‹⸝⸝)♡
あ！ヤバっ！！
末っ子起こさなきゃ！！
じゃ、今日も一日、ガンバしまっす！！
𐤅(ᐑ ꜆꜄)ว꜆꜄꜆
10くぅ
あ、1枚じゃなくなっちゃった……ꉂ🤣𐤔
ま、気にしないヽ(○︎´3`)ﾉ
今日は、大寝坊してしまいました💦
相当疲れてたんだなぁ……。
やりたい事も、やらなきゃ行けない事も、やっておきたい事も山盛りの予定でしたが、まずは簡単に朝トレして、買い物して大掃除しました。
最近のお気に入りはこのプロテイン……
作業所に行く時、30分くらい歩くので、その時に飲んでます。
持ち運びにも便利なスティックタイプなので、バックに2本は入れてます😍
昨日は、メンクリだったのですが、薬も減らすことが許可されたので、もぅ、嬉しくて嬉しくて……😊
少しづつでも普通の人に近づけてる……はず……(˶ㅇᗜㅇ˶) ⑉♥
まだ眠剤ないと眠れないけど、焦っても仕方ないので、気長に、前向きに、ポジエッティーに過ごします(* 'ᵕ' )☆
メンタルクリニックに通い始めて18年くらいだけど、やっとここまでのモチベに変われて、今がいちばん楽しい🥰
だから、これからも楽しいことを頑張っていくよ〜꒰ঌ(๑≧ᗜ≦)໒꒱⋆⸜♡⸝⋆
19くぅ
やばすぎた……😭
過去一重てぇ……😭
だもん、腰にも来るよな……😭
頑張るしかない……。
腰に負担がかからないように……。
痛みが強くならない範囲で……。
7くぅ
食後の運動も頑張った〜！
月曜から作業所が始まるので、ここまでの運動はできなくなるけど、継続的に運動するぞ！！
14
🌼はな🌼
ちなみに宅トレを始めてから竹脇まりなさんには勝手にずっとお世話になってます🥰
#宅トレ #メンテナンス #竹脇まりな さん#マリネス
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ひろさん
おはさまー！((ヾ( ˙꒳˙ )ﾘﾘﾌﾘ♡