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かーおちゃん
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トム
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ぼさ
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しなも
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ブラック
回答数 3>>
どれくらい減量したいか。
によって、やり方はかわりますよ[ウインク]
長期的な目線なら、ストレングストレーニング（負荷をかけた筋トレ）はした方がいいし、短期的に減量したいなら、有酸素運動はした方が良いです。
そして、食事は糖質と脂質を減らしてタンパク質を増やすのが一般的ですが、人により、個人差があるので絶対ではないです。
何よりリバウンドしないやり方が1番大切ですよ[笑う]（長期的にやること）
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豚バラ100gいち円
(生存連絡)
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ニキ
#おうちごはん
#料理
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✎೬೬ﾁｬ
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