おすすめのダイエット法教えてく

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レイ

2023/03/19

おすすめのダイエット法教えてください〜

身長156
体重57
5月中旬までにできるところまで痩せたい。または細く見えるようにしたいのです。
#ダイエット #ダイエット方法 #質問

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白湯

YouTubeでB-lifeって調べて見てください！たくさん初心者向けのヨガが出てきます私はこれでめっちゃ痩せたし、何より下半身細くなって、周りの子にあんたぐらい細くなりたいよ！って言われるようになりました(←これマジ) 私はズボラで毎日は続かなかったけど、それでも思い出した時とか急にやる気出た時だけめっちゃやってたら、2,3ヶ月くらいで結果出ました！ほんとオススメです👍🏻

2023/03/22 返信

横からすみません！私もまりこ先生好きでやってるんですが、どの動画を主にやってはりましたか！？

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Jesus Lord

着るだけでリンパがドバドバ流れる下着があってね、私は1〜2ヶ月で8キロやせたよ。運動なし、食事そのまま。ちょっとお値段高いんだけどね💦

2023/03/22 返信

🍝かるぼ🍝

何という商品ですか？？

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🥀🦋音羽🦋🥀

体重を軽くしたいって事にこだわっていないならネットとかで自分にあった筋トレを探してやるといいですよ！部分的にどこが1番痩せたいかとかを考えて、お腹部分なら腹回り筋トレとか、腹回り引き締めるとかで調べると沢山出てきます！体重の数字こだわっていないならシュッと引き締めるのがいいです！脂肪が筋肉に変わるだけでも随分細く見えますよ！同じ体重の方でも太ってる方、筋肉がついてる方ってだけでだいぶ変わります！

2023/03/20 返信

くま

朝ごはんバターコーヒーを半年続けて、155cmで54→44まで落ちました！昼夜食事制限なし、運動なしです笑

2023/03/23 返信

しらたま

すごすぎです！！w MCTオイルコーヒー飲んでますが痩せません💦

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🐰🥕うさぎ🥕🐰ྀི

太ももを鍛えると全体のカロリー消費が大きくなるので、まず太ももに効くようにスクワットをするのがおすすめです。脚そのものが細くなるのプラスめっちゃ代謝良くなりましたよー。

2023/03/22 返信

おだたく

スクワット賛成です。 2ヶ月しかないので基礎代謝を上げるのに1番近道の下半身を中心に鍛えるのが1番いいとおもいます。下半身ばかりだと疲れてしまうので、上半身も間にトレーニングしたらいいと思います。頑張ってください[笑う]応援しています。

にょろにょろ

何も食べないで歩きまくってたら一日で2キロ落ちたけど体に良くないので真似しないでください。

2023/03/23 返信

旧キチィちゃん

この投稿のコメ欄有益すぎるから、消さないで欲しいです😭

2023/03/22 返信

るみしあ

ダイエット‼️って思ってると疲れちゃうので、摂取カロリーを減らす→「具体的にこのくらい」とか数字とかじゃなくて、意識して普段の食事から1食につきほんの少し減らせばそんな苦じゃなかったです消費カロリーを増やす→暇なときに好きな曲で出鱈目に踊り狂うとか、意味もなくウィンドウショッピングして歩き回るとかなら日常の運動量増えるし楽しいしおすすめです

2023/03/23 返信

るみしあ

無理に痩せようとするとまじで後悔したり死を感じたりするので健康第一で……！

ちょこ

食事と少しの筋トレで十分です。具体的に言うと、ご飯80グラムまで、肉魚は100グラム以上、野菜は両手にこんもり乗るくらい、おやつアイスなどなし、水は1.5リットル飲む。これを続けてください。それだけで変わります。

2023/03/23 返信

ちょこ

欲を言えば、肉魚の調理は蒸しか茹でが良いです！糖質制限や脂質制限は難しいですが、これなら簡単に取り組みやすいし実際私もジムでこれを教わって続けたら痩せました！

ワタリどり🪶

お尻の筋肉を鍛えると代謝が上がるから痩せやすくなりますよ。ヒップアップにもなるからスタイルも良くなり一石二鳥です[笑う]

2023/03/23 返信

あやたか

食前にお水をできれば白湯をあたしは3杯くらいと食事中は一口ごとにお箸を置いてよく噛んで、それと食後に30分くらい散歩すると痩せますあたしは前70kgあったのが今64kg代です参考までに…

2023/03/23 返信

oimo

リバウンドを防ぐなら炭水化物はあまり減らさないで脂質を抑えるように食事は心掛けてみて下さい🤲 あと姿勢が変われば細く見えたりします！お腹（おへそを）引っ込めてながら長めに深呼吸とかすると腹横筋ってインナーマッスルが鍛えられるので凄く良いです👌 以上！ピラティスの先生からのアドバイスでした…

2023/03/23 返信

りお

食べなければ痩せるよ

2023/03/22 返信

かぶさん

それ栄養失調で倒れるやつです

おかみ

ダイエットカウンセラーとして活動していますが、綺麗に痩せるにはバランスのよい食事が大切です☺️ イメージとしては定食メニューですね。それとお茶やコーヒーではなく、純粋なお水をしっかり飲むことです‼️

2023/03/23 返信

も

食べ物: 脂質抑える。タンパク質多くとる。炭水化物は80g/食くらい摂る。できれば米(玄米など) 運動:筋トレ→有酸素。筋トレは大きい筋肉から鍛えると燃焼効率がいい(背/もも/お尻)

2023/03/23 返信

細くなりたいなら筋膜リリースオススメです。筋膜リリースだけでは体重は落ちませんが、浮腫が取れてスッキリします。後は貴方にあったダイエット方法が1番の近道です。筋肉質なのか肩は内に入ってないか姿勢はいいのか骨盤は広がって無いかO脚なのかなどなど。骨が正しい位置に戻るだけでも歪みが取れ痩せやすい体になりますし、筋肉より脂肪が多いなら脂肪燃焼する様な運動とストレッチをするなど。

2023/03/20 返信

magma

1キロ痩せるためには7200kcal消費が必要。「痩せたいキロ数×7200÷ゴールの日までの日数」で一日の消費しなきゃいけないカロリーがわかります。タンパク質を体重×1.6g〜2g 炭水化物を体重×2g 脂質を25〜30g 上記を目安に食事を摂り、基礎代謝分のカロリーは必ずとって、計算した消費しなきゃいけないカロリー分を運動で消費すれば痩せます。細く見せたいなら大きい筋肉の筋トレがおすすめです。背中、お腹、お尻など。背筋伸びて姿勢がいいだけで痩せて見えます。

2023/03/23 返信

資本主義の豚

やっぱり食べないのが1番痩せるけど本能には逆らえないので1食は食べるようにするタイ料理でカオマンガイってのがあるけどこれは美味しくてわりと太りにくい起きてる時間が長いと空腹感が辛いのでなるべく寝る寝る時間長くて食も細ければ筋肉と脂肪が両方減るから体重は激減する身体にいいとは言えない

2023/03/23 返信

Reese

キャベツとかエノキに少しだけ粉加えてお好み焼き風にしたやつはカロリー低めだけどおなかいっぱいになるのでお勧めです

2023/03/29 返信

sora

朝ご飯食べると代謝が始まるので、朝ごはんだけ食べるというのをやると痩せやすくすぐ痩せます！私もやりました。飲みものはルイボスティーか特茶ジャスミンティーか水（コントレックス）です！

2023/03/23 返信

ハヌル☁

寝る3時間前までに夜ご飯を済ませること！

2023/03/23 返信

ななこ

ただ痩せたいなら食べる量を減らしてしっかり体を動かしたらいいですよ。健康的に痩せたいなら肉を多めに。長期的に引き締まってナイスボディになりたいならタンパク質多め、筋肉に働きかける運動を取り入れる。夏までにとかそんなのムリですよ。自分の食べたもので体は作られてます。

2023/03/23 返信

まりもりも

外から失礼します。最後の２行にほんとに共感しました( ；ᵕ； )💦 ダイエット経験したことない人のほとんどが｢１ヶ月で－○kg！｣とか、｢夏までに痩せたい！｣とか無理な目標掲げてしまうんですよね、、。ダイエットは長い目で見てやるものだと思ってますしやってほしいと思ってます🥲

ななこ

@まりもりも：日本ではダイエットって痩せることが目的になってるけど本来は健康を含めたものを意味するから意味がもう違ってきてるんですよね…。急激なダイエットを含めただ痩せたいだけで取り組むとホルモンバランスを含めた様々なことが精神面でも悪影響になるけど。知らない人や興味ない人多すぎますね(^^;

まりもりも

@ななこ：そうなんですよね、、、！肥満症の人が高血圧や心疾患、糖尿病などの様々な合併症のリスクを下げるっていう目的でダイエットがあったんだと思います。ほんとにそうです、、、。急に脂肪や筋肉が減ったら身体もびっくりしちゃって逆に不健康になっちゃいますよね💦 痩せなきゃ可愛くない！っていう最近の価値観もどうかな、、って個人的に思います🥲🥲

——さらに返信を表示(2）

かりめろ75

神ダイエットじゃなかった。「神やせダイエット」でした。本当にレシピ通りやれば痩せる！下手なサプリとか、断食とか、これしか食べないとか、根性論のダイエットは続かないので、まずはこれ読んで実践してみてください。回し者じゃないけど、本当に痩せれました。食べるものを選ぶことがダイエットの基本です。

2023/03/22 返信

ざき

筋トレ一択ですそれ以外は絶対にやめてください

2023/03/25 返信

VenusBlack

私は、さほど痩せたいと思っていたわけではなかったのですが、体脂肪率をもっと減らしたいと思い、りんご酢を飲み始めました。安いりんご酢は飲みにくいので... ミツカンの蜂蜜入りのものを飲むようにしています。りんご酢　30ml 水　300ml ガラクトオリゴ糖　大さじ2 以上のものをよく混ぜます。オリゴ糖には色々と種類がありますので、要注意。使うのはガラクトオリゴ糖です。乳酸菌由来のオリゴ糖を使います。そして、整腸剤を飲みます。ビオフェルミンやビオスリー、エビオス錠などです。私はウエルシア薬局のPB製品を飲んでいます。それで体重がさらに減りました。体脂肪率も低下しましたよ。

2023/03/23 返信

柚子（ゆず）🍊

細くみえるようにする為には細い筋肉が必要になります。スポーツの世界では、細い筋肉は持久の筋肉、つまり有酸素運動が主になります[にこやか] その為、ヨガまたはホットヨガ、ウォーキング、水泳やマラソンなどの有酸素運動が良いでしょう[照れる]

2023/03/22 返信

caoru

月曜断食で、3ヶ月10㎏痩せました。リバウンドもしていません。月曜日は丸1日水だけ、火曜から金曜は食べるものに制限がありますが、土日は好きなものが食べられるので、がんばれます。興味があれば検索してみてください。本も出ています。

2023/03/23 返信

ぴょまえ

食べないダイエットだけは絶対しないでください。経験者からのお願いです💦😥

2023/03/23 返信

あやたか

できない時は階段を3階まで3往復

2023/03/23 返信

ゴタク

BMIを求めてひたすらカロリー計算してダイエットをする。この時、病院に行き栄養士さんと相談してダイエットを進めることをお勧めします。

2023/03/23 返信

IKKO🦋✿*:･ﾟ

私は糖質制限で16キロ落としました😊

2023/03/23 返信

からくり

16時間ファスティングですかね？慣れたら楽になりました。オヤツはララクラッシュにしてます。

2023/03/23 返信

yuuゆう.｡◦♡

私やってます！

——さらに返信を表示(1）

スターゲイザー

両手を後頭部にあてて、左右交互にもも上げをする時にヒジを回すように体をひねります。風呂前に毎日100回やってたら、お腹周りが痩せました🎵

2023/03/23 返信

ともにぃ

軽い筋トレをしてからの超スロージョグを1時間くらいかな自分で実証済みで 1番効果があったやつです👍

2023/03/23 返信

Mona

防風通聖散処方してもらって結婚式前の追い込み1ヶ月半で4キロ落としました🐖薬局で売ってるナイシトールとほぼ同じです💊

2023/03/22 返信

Mona

トイレと代謝やばいことになるけどまじで痩せます💩

おりり。

普段から姿勢良くしていつもより歩幅を大きく早歩き！これだけでも変わると思います！

2023/03/23 返信

早くに目覚めた土曜日

国立大医学部の先生の授業でダイエットを扱っていました。時期考えると、炭水化物も脂質も、ほぼゼロくらいで行くんですね。運動ではなく。食事制限で。実践しまして、固定投稿のようになっています。今は

2023/03/23 返信

maipi

防風通聖散飲むとだいぶ痩せますよ😌 それプラスもりもりスリム飲めば食べても体重落ちました✊

2023/03/23 返信

🍀

自分ズボラなんで、お布団の上で足パカを出来る回数何度も。フェイスライをシャープにするために、真上を向いて【あいうえお】をゆっくり繰り返し、マッサージやりました。一番は食事制限と言いますが、これ度を過ぎると拒食過食のリスクを伴うので出来るだけ、無理のない食事をすることを心がけて減量できたらいいですね。また、一度だけ脚やせエステに行くのが手です。リバウンドなしでだいぶほっそり見えるかと

2023/03/22 返信

まりもりも

何キロまで痩せたいのか知りませんが、2ヶ月で細くなるなんて相当身体に負荷かかると思います、、。🥲 自分の骨格や身体の状態に合った筋トレやストレッチ、食事法を色々試してみて、これだ！ってやつを長期的にやるのが一番だと思います。だけどレイさんの場合BMIは問題ないので見た目を変えたいのかな？と解釈したので、それが脂肪であれば筋トレや有酸素運動、元々筋肉質なのであればストレッチや半身浴などが良いと思います。長々と偉そうにすみません₍՞ ට ̫ ට;՞₎💦

2023/03/23 返信

👾ayu👾

毎日､鏡の前に立って写真を撮るあとは筋トレです‼️💪

2023/03/22 返信

なつか

私さっき見たんですけど減塩すると良いらしいです！そんなに変わらないと思いますが損はないと思うので意識してみたらいいと思います！

2023/03/22 返信

june

姿勢と食生活正して、習慣化出来るレベルの筋トレやウォーキングなどの運動習慣付けたらするする痩せていくはずです！私の場合は、筋トレしてマッサージと柔軟もした時は見た目ほっそりしてました！

2023/03/22 返信

精神的負担でしかないようなダイエット法なら、やらない方がまし。食の偏りと、好き嫌いを少しずつ減らしていって、あとは普段の行動でカロリー消費する。

2023/03/23 返信

5月以降も無理なく続けられるような方法が理想型。私は、むしろダイエットより筋力つけたい。

やみなべ

コメント失礼します。 BMIでは標準なので、ダイエットをして痩せると言うよりは筋肉を付けて引き締めるという方が理想かもしれませんね。 YouTubeなどで筋トレ動画が沢山ありますから、無理の無い範囲で少しずつ行っていくといいと思います。

2023/03/23 返信

▲

寝る3時間前までに食事を終わらすのと間食でお菓子の代わりにゆで野菜やこんにゃく等のカロリーの低いものに変えるのオススメです！

2023/03/23 返信

ミツヲ

飲み物を水に替える・毎日体重測って記録する・運動はできることからゆっくり始めて習慣にする。とにかくじっくりやることおすすめします。急に激しくしてもリバウンドしますし、余分な皮が残ります。自分は上記を意識して2年で67kg→53kgまで落としました

2023/04/15 返信

さきいか

4日前まで身長体重全く一緒でした！笑夜炭水化物抜いて、縄跳びと筋トレを出来るだけやったら3キロ落ちたよ☀️

2023/03/23 返信

わさびマヨネーゼ

人によってダイエット方法の効果に差があるので遺伝子検査ダイエット遅筋を鍛え見た目細く代謝をあげる食事のカロリー計算をする一日の代謝、消費カロリーより抑える(完全飯等計算しやすい) 断食、効果は絶大だがリスクが高くキツイ(コツを掴めば以外にできる)

2023/03/23 返信

みゆ

ダイエットではないけど毎日重いもの持って歩いてご飯は夜だけにしてたまにお昼食べる生活してたけど60から47になったよ！出産からの育児過労が一番痩せる

2023/03/23 返信

着るだけでリンパがドバドバ流れる下着があってね、私は1〜2ヶ月で8キロやせたよ。運動なし、食事そのまま。 ちょっとお値段高いんだけどね💦

朝ごはんバターコーヒーを半年続けて、155cmで54→44まで落ちました！ 昼夜食事制限なし、運動なしです笑

太ももを鍛えると全体のカロリー消費が大きくなるので、まず太ももに効くようにスクワットをするのがおすすめです。脚そのものが細くなるのプラスめっちゃ代謝良くなりましたよー。

何も食べないで歩きまくってたら一日で2キロ落ちたけど体に良くないので真似しないでください。

この投稿のコメ欄有益すぎるから、消さないで欲しいです😭

お尻の筋肉を鍛えると 代謝が上がるから 痩せやすくなりますよ。 ヒップアップにもなるから スタイルも良くなり 一石二鳥です[笑う]

食前にお水をできれば白湯をあたしは3杯くらいと食事中は一口ごとにお箸を置いてよく噛んで、それと食後に30分くらい散歩すると痩せます あたしは前70kgあったのが今64kg代です 参考までに…

食べなければ痩せるよ

ダイエットカウンセラーとして活動していますが、綺麗に痩せるにはバランスのよい食事が大切です☺️ イメージとしては定食メニューですね。それとお茶やコーヒーではなく、純粋なお水をしっかり飲むことです‼️

食べ物: 脂質抑える。タンパク質多くとる。炭水化物は80g/食くらい摂る。できれば米(玄米など) 運動:筋トレ→有酸素。筋トレは大きい筋肉から鍛えると燃焼効率がいい(背/もも/お尻)

キャベツとかエノキに少しだけ粉加えてお好み焼き風にしたやつはカロリー低めだけどおなかいっぱいになるのでお勧めです

朝ご飯食べると代謝が始まるので、朝ごはんだけ食べるというのをやると痩せやすくすぐ痩せます！私もやりました。飲みものはルイボスティーか特茶ジャスミンティーか水（コントレックス）です！

寝る3時間前までに夜ご飯を済ませること！

筋トレ一択です それ以外は絶対にやめてください

食べないダイエットだけは絶対しないでください。経験者からのお願いです💦😥

できない時は階段を3階まで3往復

BMIを求めてひたすらカロリー計算してダイエットをする。この時、病院に行き栄養士さんと相談してダイエットを進めることをお勧めします。

私は糖質制限で16キロ落としました😊

16時間ファスティングですかね？ 慣れたら楽になりました。 オヤツはララクラッシュにしてます。

両手を後頭部にあてて、左右交互にもも上げをする時にヒジを回すように体をひねります。 風呂前に毎日100回やってたら、お腹周りが痩せました🎵

軽い筋トレをしてからの 超スロージョグを1時間くらい かな 自分で実証済みで 1番効果があったやつです👍

防風通聖散処方してもらって結婚式前の追い込み1ヶ月半で4キロ落としました🐖薬局で売ってるナイシトールとほぼ同じです💊

普段から姿勢良くしていつもより歩幅を大きく早歩き！ これだけでも変わると思います！

国立大医学部の先生の授業でダイエットを扱っていました。 時期考えると、炭水化物も脂質も、ほぼゼロくらいで行くんですね。 運動ではなく。食事制限で。 実践しまして、固定投稿のようになっています。今は

防風通聖散飲むとだいぶ 痩せますよ😌 それプラス もりもりスリム 飲めば食べても体重落ちました✊

毎日､鏡の前に立って写真を撮る あとは筋トレです‼️💪

私さっき見たんですけど減塩すると良いらしいです！そんなに変わらないと思いますが損はないと思うので意識してみたらいいと思います！

姿勢と食生活正して、習慣化出来るレベルの筋トレやウォーキングなどの運動習慣付けたらするする痩せていくはずです！ 私の場合は、筋トレしてマッサージと柔軟もした時は見た目ほっそりしてました！

精神的負担でしかないようなダイエット法なら、やらない方がまし。 食の偏りと、好き嫌いを少しずつ減らしていって、あとは普段の行動でカロリー消費する。

寝る3時間前までに食事を終わらすのと間食でお菓子の代わりにゆで野菜やこんにゃく等のカロリーの低いものに変えるのオススメです！

4日前まで身長体重全く一緒でした！笑夜炭水化物抜いて、縄跳びと筋トレを出来るだけやったら3キロ落ちたよ☀️

ダイエットではないけど毎日重いもの持って歩いてご飯は夜だけにしてたまにお昼食べる生活してたけど60から47になったよ！ 出産からの育児過労が一番痩せる

おすすめのダイエット法教えてください〜

着るだけでリンパがドバドバ流れる下着があってね、私は1〜2ヶ月で8キロやせたよ。運動なし、食事そのまま。ちょっとお値段高いんだけどね💦

朝ごはんバターコーヒーを半年続けて、155cmで54→44まで落ちました！昼夜食事制限なし、運動なしです笑

お尻の筋肉を鍛えると代謝が上がるから痩せやすくなりますよ。ヒップアップにもなるからスタイルも良くなり一石二鳥です[笑う]

食前にお水をできれば白湯をあたしは3杯くらいと食事中は一口ごとにお箸を置いてよく噛んで、それと食後に30分くらい散歩すると痩せますあたしは前70kgあったのが今64kg代です参考までに…

筋トレ一択ですそれ以外は絶対にやめてください

16時間ファスティングですかね？慣れたら楽になりました。オヤツはララクラッシュにしてます。

両手を後頭部にあてて、左右交互にもも上げをする時にヒジを回すように体をひねります。風呂前に毎日100回やってたら、お腹周りが痩せました🎵

軽い筋トレをしてからの超スロージョグを1時間くらいかな自分で実証済みで 1番効果があったやつです👍

普段から姿勢良くしていつもより歩幅を大きく早歩き！これだけでも変わると思います！

国立大医学部の先生の授業でダイエットを扱っていました。時期考えると、炭水化物も脂質も、ほぼゼロくらいで行くんですね。運動ではなく。食事制限で。実践しまして、固定投稿のようになっています。今は

防風通聖散飲むとだいぶ痩せますよ😌 それプラスもりもりスリム飲めば食べても体重落ちました✊

毎日､鏡の前に立って写真を撮るあとは筋トレです‼️💪

姿勢と食生活正して、習慣化出来るレベルの筋トレやウォーキングなどの運動習慣付けたらするする痩せていくはずです！私の場合は、筋トレしてマッサージと柔軟もした時は見た目ほっそりしてました！

精神的負担でしかないようなダイエット法なら、やらない方がまし。食の偏りと、好き嫌いを少しずつ減らしていって、あとは普段の行動でカロリー消費する。

ダイエットではないけど毎日重いもの持って歩いてご飯は夜だけにしてたまにお昼食べる生活してたけど60から47になったよ！出産からの育児過労が一番痩せる