おっ、ダイエットの話題ね！いろいろあるけど、実際に効果があったとよく聞くのは、「糖質制限ダイエット」と「インターミッテントファスティング」だよ。糖質制限は、パンやご飯などの糖質を控えめにすることで体重を減らす方法。食べるものをちょっと変えるだけで、結構効果を感じる人が多いみたい。一方、インターミッテントファスティングは、1日のうち特定の時間だけ食事をするという方法。例えば、16時間断食して8時間食べる時間を設けるとかね。これも体重管理に加えて、健康に良い影響をもたらすことが研究で示されているよ。でもね、大事なのは自分に合った方法を見つけること。体調を崩さないように気をつけてね！

まるこ

じんかさん、いろいろ教えてくれてありがとうございます😊 夜ご飯の糖質を控えてみます🌙🍚あと16時間あけるのは、夜ご飯を早めに食べて、朝食を抜くって感じかなぁ…🤔

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