ありがとうございます[大笑い] ゆるゆるっとします[ほっとする]～🍀

今日みたいなお天気1番来ますね💦 ホメオスタシスはリバウンドの観点から気にしています。血糖値は意識していて、なるべく食事は緩やかに上がるようにサラダや生野菜の副菜⟶スープ類⟶タンパク質の主菜⟶炭水化物の主食⟶コーヒーと言う感じにしてます。 スパイスラテ楽しみにお風呂で温まってきますね😉

@りちゃ ： さすが血糖値スパイスを意識されてるのですね〜素晴らしい✨ 知合いのドクターも血糖値スパイスがあらゆる不定愁訴の大きな理由なので、血管にダメージを与えない低糖質・高タンパク食を強く勧めておりました。 症状が少しずつでも緩和されますように☺️

以前、食事による急激な血糖値の上昇が大量のインシュリンを放出させ、その作用で糖が脂肪になると言うのを拝見して💦 なるべく血糖値を穏やかに上げる様な食事の仕方を心掛けては居ます😉 バランスを取るビタミン群や良質の油脂分、タンパク質を中心に低糖質を意識したいですね✨

@りちゃ ： おっしゃる通りで、インシュリンを大量に追加分泌するのは糖質のみです。 また糖質を爆食いした際に出るインシュリンで血糖値が下がり過ぎるので、すぐさまグルカゴンやノルアドレナリン等のホルモンで血糖値を上げますが、ジェットコースターのように乱高下を繰り返すので血管にダメージを与えますので低糖質は血管と身体に優しいという事ですね☺️ P.S. ご存知かも知れませんが、脂質はインシュリン分泌を起こしませんので、使い方次第で有効かも知れませんね✨『ブレッドプルーフコーヒーのように』

白米や上白糖、食パンはなるべくもち麦や玄米、てんさい糖ラや黒糖、ライ麦や全粒粉などのなるべく低GI値の食事を心掛けて、体内年齢も若くありたいですよね✨

ただいま♡ 温まりますっ🥺

ありがとうございます😊 温まって、ゆっくりします🍀

のぶさん、ありがとうデス😆