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ハーロック
1 ＋ 1 ＝ 3 という間違った価値観を
1 ＋ 1 ＝ 2 という正しい価値観に書き換えました
思いやりを持ってひとに接する術を身につけたのです
それだけではなく、幸せに生きるための方法を沢山学びました
コップに溜まった90の水を、ほぼ0にすることに成功したのです
だから、毎日受ける50のストレスにも十分耐えられるようになりました
水はもうこぼれなくなり、うつ病の症状はおろか、他に抱えていた症状、肥満や逆流性食道炎、睡眠時無呼吸症候群とかも全て消え去りました
今は更に自分に磨きをかけて、毎日受けるストレスを20～30程度にまで減らせるようになり、コップの容量は200～300くらいに増えました
毎日笑って働いているのは、余暇が充実するようになったのは、生きるのが楽しくなったのは、そうなるように自分で治療方法を模索したからです
うつ病になる仕組み、克服していく仕組みは、概念的にはこのようになます
やり方は自己流かもしれませんが、自分で考案したわけではなく、全て本から得た知識を繋ぎ合わせたものです
本は数百冊は読みました
もちろん簡単ではありませんでしたが、素人の僕にできたのです
他のひとにできない道理はありません
視点を多く持ち、切り替えることです
世の中は総じて原因と結果でできています
結果が望むものではないのなら、原因を変えればいいのです
同じことをやって結果が同じなのは当然です
どうか、うつ病で苦しむひとが、ひとりでも減りますように
僕は心から、そう願います
#希望 #うつ病
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コメント
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ハーロック
自分の自由意志により、好きなように生きていると思いがちですが、全てがそうというわけではないようです
自分を知る時に、他人との比較は不可欠だからです
単純に背が高い低いという事実も、誰より？となりますね
自分だけでは背の高さも把握できません
石器時代に生まれたら、石オノを持ってマンモスを追いかけていたかもしれません
自分が置かれる環境が、自分を育てたとわかれば
今の自分の資質と向き合えます
何故自分は今の性格になったのか
何故自分はこの価値観を持っているのか
うつ病の治療を自分で行う過程で、僕はそう考えました
自分は何故うつ病になったのか
同じストレスを受けて、うつ病になる人とならない人の違いは何か
うつ病になったきっかけの出来事
学校や会社で嫌なことがあった
そこだけにフォーカスしてしまうと、うつ病の自分の全体像は見えません
だから、自分の全体像を知る必要があると考えました
自分を形成したのが環境だとわかると、何がいけなかったのかが見えてきます
そこが自分の病巣、うつ病の核ですね
ここを正すことで、うつ病の克服に成功しました
端的に言うと、そうなります
自分の中の歪みを見つけ、認め
では自分はどうありたいのかを考えて
ありたい自分に改造していく
書くのは簡単ですが、地獄の治療になります
しかし、これを超えなければ自分に明日はないと考えました
だから、やりました
今はもっと安全なやり方が示されています
だから、この本をおすすめします
うつ病で苦しむ方々
どうか助かってください
ひとりでも多く
それが僕の望みです
#希望 #うつ病
3115ハーロック
投稿をしていると、その内容から
あなたはまだうつ病を治せていない、とか
苦しみから脱していない、という声が届きます
正直、精神医療がいう寛解であったり、完治という定義は知りません
ただ、今の僕は
毎日ガンガン仕事をして、残業もこなし
休みは映画を観たり、植物園や神社仏閣を巡ったり
コーヒー片手に本を読んだり
まとまった休みが取れたら車で旅に出て
1日4~500kmの道のりを走ったりしています
何より、毎日笑顔でポジティブで
楽しく生きています
心は常に安定して穏やかです
つまるところ、自分が求めたものを手に入れた
ということです
うつ病による症状
不眠、不安、気分の落ち込みや、何もやる気が起こらないとか、わけもわからず涙が出るとか
部屋の片隅で、膝を抱えて怯えて震えるようなことはありません
何らかの理由をつけ、再び無理やりにでも薬なりを飲まされたなら
再び以前の状態に戻るイメージはあります
思考能力は今の1/10程度になるからです
他人から嘲笑われ、怒鳴られ、蔑まれる日々に逆戻りです
さて、医療とは何でしょう
患者はお医者さんや精神医療関係者の金づるでも、実験動物でもありません
人間です
僕の投稿が気に入らないなら、どうぞブロックしてください
ブロックしたら、もう表示はされません
僕はそれでも、自分が考える真実を投稿し続けます
それが、生き残った者のできることです
もしかしたら、誰かにとっては目の上のたんこぶなのかもしれません
僕には関係ありません
うつ病で苦しむひと達へ、希望を
僕はうつ病を克服しましたよ
#希望 #うつ病
22183ハーロック
寛解したら休みを解除して復学したり復職したりします
学校や会社に行けば、以前と同じようなストレスに晒されるわけです
コップの水は、再び溜まり始めます
２～３ヶ月してまた調子を崩すのは、このためであると僕は考えます
また診断書をもらい、休みに入ります
薬は最初からずっと飲み続けたままです
僕はこれを12年間繰り返しました
最初はこんなに長期化するとは考えもしませんでした
そうこうするうちに、抑えきれない希死念慮が溜まりました
もちろん個人差はありますが、僕はそうでした
強く自死を意識する中で休職と復職を繰り返し、ボロボロになっていきました
会社の人間や家族にも見放され、どんどん惨めになっていきました
生きるのが最も辛い時期でした
僕はそこで立ち止まり、初めてうつ病の仕組みについて考えました
コップと水を数値化します
毎日耐えうるコップの許容量を100
毎日足される水の量を50とします
毎日100までは耐えられるのに、なぜ50のストレスに耐えられないのか
答えは単純でした
元からコップには90の水が溜まっている状態だったからです
学校や会社から受ける50のストレスは、自分が耐えられる量を軽く超えていたのです
では、元からコップに溜まっている90とは何か
それが、自分の資質、バイアスです
毒親に育てられ、支配された僕は、HSPとなり日々多大なストレスを元から抱えていました
学校や会社から同じストレスを受けても、病気になるひととならないひとがいる仕組みに、僕はようやく気がつきました
休みで受けるストレスの量を減らし、薬で床の水を拭いて症状を緩和したところで、そもそも治る要素が無かったのです
脳内物質などいくら調整したところで、傷ついた心が治る仕組みは最初からありませんでした
心は薬ではいかようにもならないからですね
僕は、最初から溜まっている90の水にアプローチしました
即ち、自分の持つ価値観、自分の性格を変えたのです
#希望 #うつ病
189ハーロック
野菜の入ったラーメンですね
でも、京都ではタンメンはあまり見かけません
京都で見かける野菜の入ったラーメンは、五目そばといわれています
長崎にはちゃんぽんという料理があります
タンメンも五目そばもちゃんぽんも、野菜が入ったラーメンかもしれませんが
1つずつ見てみたら似て非なるものですね
ちなみにオーメンという名前のラーメンもあるようです
さて、今回僕がお話したいのは、野菜ラーメンのお話ではありません
自分が普段常識や当たり前と思っているものが、少し違う地方に行けば変わる、ということですね
国内ですら違うのですから、外国となるともっと違うわけです
狭い目線で自分の価値観だけが正しいと思い込んでしまった場合、広い価値観に触れた時に悩みます
すぐに適応できればいいのですが、なかなか適応できなかった場合、メンタルがやられたりします
うつ病の仕組みを角度を変えて見た場合
自分の中にある固定観念を疑う必要がある、ということかと思います
僕が旅に出なさいとおすすめするのは、広い価値観に触れて欲しいからです
広い価値観に触れた時に、自分のちっぽけさが痛感できます
そこで落ち込む、という話ではありません
世界には様々な価値観があると知った時
自分が寛容になれるチャンスだということです
もちろん許容範囲はあります
誰かを傷つけて当たり前とはならないからです
ただ、五目そばで育った人がタンメンを笑うとしたら、滑稽だということですね
簡単なことのように見えて、これができてる人を僕はほとんど知りません
いじめやパワハラとかが起こる原因の1つとしては、こういう考え方もあるのかなと思います
常に多数派が正しいわけではない、ということですね
広い目線を持つ、広い心を持つ
すると、ある程度他人が許せるようになるのではないか
とまあ、うつ病を自力で克服した少数派の僕は思うわけです
ちなみに写真は皿うどんです
#希望 #うつ病
55ハーロック
僕が自力で治した時に、1番有効であったものは
アドラー心理学、目的論です
この考え方は、うつ病の治療のみならず
それ後の人生の指針となりました
自分の目的は何か
それを念頭に置き、邁進すること
これに尽きます
人間の思考は乱れます
あちらへこちらへと、ブレていく
一つ所に定まりにくい、ということです
僕の目的は、うつ病の克服でした
それは、病院に通うことではなく、薬を飲むことでもなく、本を読むことでもなく、学んだことを実践することでもありません
それらは全て、目的を達成するための手段に過ぎないのです
手段が目的になってはいけない、ということです
病院に通っていれば大丈夫
薬を飲んでいれば大丈夫
本を読んでいれば大丈夫
実践をしていれば大丈夫
そういうことは、ないのです
この世は全て、原因と結果で成り立っています
結果が目的と違っていれば、原因を変える必要がある、ということです
うつ病の治療において、何年も治らない治療を続ける意味はありません
僕はそう考えました
だから、トライ＆エラーを繰り返した
ということです
この方法ではダメだ、となれば
違う方法を試せばいいのです
自分の正解を掴んだ時に
うつ病は消失しました
目的は達成された、ということです
僕にとってはこれが答えでした
もちろん、書いているほど簡単なことではありませんでした
血の涙を流す努力をしました
目的が達成されなければ、死んでいたと思います
しかし、ここが重要な部分ですが
達成されても人間は死にます
無難に騙し騙し生きても
激しく戦って生きても
いずれはみんな、寿命が来て
綺麗さっぱり全員死ぬ
ということです
そういう世界にありて
自分の目的は何かということです
僕は笑って生きたいと願いました
うつ病の治療の先に、笑うことを夢見ました
だから、達成できたのです
究極の答えを書くならば
死を受け入れた、ということです
人間の生きる目的は、長生きではありません
命より大切なものは、心だからです
心が満たされたなら、それでいいのです
僕はそう思います
#希望 #うつ病
10167ハーロック
２話 (全3話)
寛解したら休みを解除して復学したり復職したりします
学校や会社に行けば、以前と同じようなストレスに晒されるわけです
コップの水は、再び溜まり始めます
２～３ヶ月してまた調子を崩すのは、このためであると僕は考えます
また診断書をもらい、休みに入ります
薬は最初からずっと飲み続けたままです
僕はこれを12年間繰り返しました
最初はこんなに長期化するとは考えもしませんでした
そうこうするうちに、抑えきれない希死念慮が溜まりました
もちろん個人差はありますが、僕はそうでした
強く自死を意識する中で休職と復職を繰り返し、ボロボロになっていきました
会社の人間や家族にも見放され、どんどん惨めになっていきました
生きるのが最も辛い時期でした
僕はそこで立ち止まり、初めてうつ病の仕組みについて考えました
コップと水を数値化します
毎日耐えうるコップの許容量を100
毎日足される水の量を50とします
毎日100までは耐えられるのに、なぜ50のストレスに耐えられないのか
答えは単純でした
元からコップには90の水が溜まっている状態だったからです
学校や会社から受ける50のストレスは、自分が耐えられる量を軽く超えていたのです
では、元からコップに溜まっている90とは何か
それが、自分の資質、バイアスです
毒親に育てられ、支配された僕は、HSPとなり日々多大なストレスを元から抱えていました
学校や会社から同じストレスを受けても、病気になるひととならないひとがいる仕組みに、僕はようやく気がつきました
休みで受けるストレスの量を減らし、薬で床の水を拭いて症状を緩和したところで、そもそも治る要素が無かったのです
脳内物質などいくら調整したところで、傷ついた心が治る仕組みは最初からありませんでした
心は薬ではいかようにもならないからですね
僕は、最初から溜まっている90の水にアプローチしました
即ち、自分の持つ価値観、自分の性格を変えたのです
#希望
79ハーロック
今夜(1月3日)、音声ルームをやります
時間は21:00～を予定しています
内容は、僕が考えるうつ病とはどういうものか、その対処方法の考え方と実際にやった治療、これから治療に望まれる方におすすめの方法について話します
講義形式でやらせていただきます
内容は昨年10月にやらせていただいたものと同じになります
2日に分けてやらせていただいた内容を、一気に話そうかと思います
だから、1時間～1時間半くらいのお話になります
ごめんなさい、話している間はコメントは読みませんし挨拶も割愛させていただきます
ご了承ください
講義が終わった後に質疑応答をさせていただきます
何か質問があれば、この時にお願いします
マイクはお渡ししません
荒れてしまう原因となりますので
質問はテキスト文でお願いします
誹謗中傷や荒らし行為は即座にブロック削除して退室とさせていただきます
僕はうつ病からの生還者です
お医者さんでもカウンセラーでもありません
自力でうつ病を克服しました
その目線でのお話になります
長いお話になります、うつ病に興味がある方だけお願いします
#希望 #うつ病
1118ハーロック
やり方を知って、それは病院やお医者さんでは全く教えてはくれない方法で
でも、助かったのは事実で
だけれど、それを投稿で書いたからと
読んだひとがみんな助かるわけではなく
それは、読んだとて実践しないひとがほとんどで
なぜ助かるのにやらないかと考えれば
それは、やはり病院やお医者さんを信じるひとがほとんどで
助からない治療に何十年と通い続けて
良くならない、どうしたらいいですかと
不毛な質問は延々と続き
僕は答え続けて
幼い頃から植え付けられた認知バイアスは
良くも悪くも固定観念を作り
うつ病の根本原因が、その認知バイアスだとしても、その事実に気づいたとしても
やはり行動には移さず
毎日しんどいと言い続けて
みんながみんな、そんなに強くないのだと言われたことが、ありました
僕は、強いのか
強いとしたら、そもそもうつ病にはなっていません
僕にはできたが、君らには無理
というスタンスならば、僕は投稿などしていません
1万人に1人でも、10万人に1人でもいい
助かって欲しいと、僕は願います
どうやったら伝わるのか
日々苦悩しています
自分の持つ知識を、いかに伝えていくのか
説得力のある言葉とは
例えば、キーワードだけ教えて
自分で検索してみてくださいとか
ただ、それでも思うのは
伝え続けていくことが、希望ではないかと
毒親は絶えず、倫理観の無い人間も絶えず
餌食になる人間も、絶えません
ならば、僕のような人間も世界には必要なのではないか
そう思います
個人を責めたり、名指しの批判はしません
誰かを傷つけることを目的としていないからです
うつ病の地獄から、拭えない希死念慮から
どうすれば引っ張り上げられるのか
これからも模索は続けます
#希望
8146ハーロック
僕はそれは、間違いであると考えます
以前の自分を目指し、それに近づけたなら寛解となるのかもしれませんが
以前の自分に戻る、という事は
以前と同じダメージを受けた時に、同じ状態になるという事です
寛解と再発を繰り返す仕組みを、僕はこのように捉えました
12年間、休職と復職を繰り返しました
なぜ治らないのか疑問には思っていたのですが
踏み込んで考える能力が低下していました
ズルズルと治療をしていくうちに
希死念慮に食われ尽くしました
僕は自死を選びました
駅のホームに立ち、電車を何本も見送りました
そこで、考えました
本当にこれでいいのか
やり残した事はないか
試していない方法はないか
そこから反撃を始めました
本を読み、学んでいくうちに
寛解ではダメなのだと気づきました
ヒントは、世の中には同じダメージを受けても
うつ病になる人とならない人がいる
という事実でした
なぜ同じダメージを受けてもうつ病にならない人がいるのか
自分の目指す方向が見えました
あくまで僕の考えですが
僕はそれを実現させました
うつ病はおろか、希死念慮も去りました
パニック障害も消え去りました
それが、今の僕です
今朝はかなり冷え込みますね
みなさま、暖かくしてお出掛けくださいね
#希望
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グラちゃん【公式】
自分自身を大切にする方法を見つけて、前向きに変われた話はとっても心温まるグラね。この灯台の写真も、希望と前進の象徴みたいで素敵グラ！