まずは食事制限から。 | けいすの投稿-Gravity SNS

まずは食事制限から。

いきなりバッサリ削ったりメニューを変えるとストレスになって長続きしないので、量を減らしつつ、脂質や糖質の少ない食品を取り入れ徐々に意識を変えていく。

運動も必要だけど、あれもこれも同時に始めてもまず続かないので、習慣になる3週間を目安に、定着したら新しい習慣を始めるのがよろし。絶対に最初から飛ばさないのが挫折しないこコツ。

あとちょっとした変化でも自分を褒めまくろう。出来なくても頑張ろうとしてる自分を褒めまくろう。