アプリで必要なカロリーしか食事摂らないようにする。週に3回くらいはきつめの有酸素運動を１時間ずつする。毎日欠かさず同じ時間に体重測ってグラフにして毎日今日はカロリー控えめにするとか運動多めにやろうとか方針決めて動くって感じです。ダイエットと考えないで食生活の改善と考えて理想の体重、体型を長期スパンで考えるってのが大事だと思います。リバウンドも怖いので目標達成してもダイエットやーめたはしない方がいいです。
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