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マジハロ
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たな。
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なんだか眠いゆーや
さて…眠くなってきたから寝るのか？笑でも夜中起こされるんだよな笑（姉）起こされても良いから寝てみるか〜おやすみ〜
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ホイホイコンパチ
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モナ
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白うさぎ
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k
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灰色な夜空🌙🐀
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るな
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Hisa
昨晩帰ったら全員お腹空いてたみたいで勢揃い
今朝もくっ付き回る白茶ニャン
#GRAVITYねこ部 #猫のいる生活 #猫 #イマソラ
8129
ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
21431
🍀結🍀
疲れがとれないけど、
今日も自分らしく頑張ろう🎶
素敵なことが
沢山ある１日になりますように✨🍀🍀
#おはようGRAVITY
622
nana🐢
今日も朝練🚴♀️お休みDay🫠
月曜は店長(お姉)さんのコーチングだからそれまでには体調戻したい[ほっとする]💓
せっかくの予約だから絶対コーチング受けたい🥰
626
隼ジェット
昨日、むさしの森珈琲で
ももももも🍑パンケーキ[星]
フワフワで美味しかったです[ウインク]
良い一日を〜✨
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