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たこむすめ
痩せたいです
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Maxxxxxx
2
しお
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消されちゃってますが、 一ヶ月だとそこまで大幅な変身は難しいかもですが 1.間食があるなら一切やめる。 2.毎日の食事も炭水化物や糖質の量を減らしタンパク質、ビタミン、乳酸菌中心に摂る 3.飲み物は無糖のお茶類にする 4.プランクを1分間3セットをなるべく毎日やる この辺やっとけばダイエット始めたばかりの1ヶ月であれば絶対ではないですが2kg-3kgは減るかと思います。