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coco
この味噌のしそ巻き大好きなんだけど
最近スーパーで見ない気がする
これは道の駅で見つけて購入
ご飯が美味しくなる🤤🍚
#筋トレ #筋トレ飯
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mikko
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニー #筋トレ飯 #暴飲暴食
231coco
ヘルシーバージョン♡
バターなし油をキッチンペーパーでフライパンにうすーく♡
卵白のみ
カッテージチーズ
ベーコンは使う♡
パンはベイスブレッド🍞
塩コショウのみ
これはこれで全然美味しい(*´༥`*)♡
明日は背中トレ頑張るぞ💪✨️
#筋トレ飯 #胸トレ #ベーコンエッグ #ベースブレッド
1084
くろ
#04 #筋トレ飯 #筋トレ仲間募集
10coco
豆腐入りお団子♡
ハマった♡
少しだけ白玉粉混ぜたら丁度よく柔らかくなって良い感じ✨️
あんこは茹でただけのあずきに
蜂蜜とバイタルプロテイン入り笑
うまー(*´ч ` *)🍡︎💕︎
日曜のスノーボードにも滑る前の栄養補給に持っていこうかな✨️
あんこ嫌いな人もいるからみたらしと半々で🍡︎💕︎
団子は丸めて茹でたら出来るし簡単だから
朝早くても喜んでもらえること考えたらへっちゃら😆︎💕︎
ジム後に団子用の串100均で買って帰ろーっと♡
#だんご粉 #筋トレ飯 #プロテイン
1280coco
昆布と人参の佃煮と
干しえびの混ぜおにぎり
うわこれ美味し〜🤤
次のスノボ前の栄養補給はこれにしよかな
山登り前とか途中の休憩にも良いかも✨️
#おにぎり #筋トレ飯
592
Ｔ
23
ちなパパ
900gで3440円だったからです。
#筋トレ飯
39coco
YouTuberの人がご飯を写真に撮ってSNS載せたりなんなら撮ったりするだけでもちゃんとしようって意識が生まれるから良いって言ってたけど
ほんとそうよ✨️
もう1品ヘルシーなの作ろうかなってなるし
自然と時短レシピも覚えていく
今日はモニターので通ってる美容鍼で小顔矯正
骨格の凝りほぐしのマッサージもやって貰ってきたんだけど
めーっちゃ痛い[泣き笑い]
でも身体の筋肉のフォームローラーと一緒で凝りがほぐれると痛くなくなるらしい
そう考えるとめちゃくちゃ効果ありそう
足もフォームローラー痛くなくなったら前ももの張り解消して足の形変わったもんな🤔
モニター終わって自腹で通うとしたら小顔矯正もやりたいかも✨️
鍼の方も効果を感じてるよ✨️
あんまり信じてなかったけどやったあと顔スッキリするし結構いいんじゃないかなって思ってる
鍼師の方も筋トレしていて
やっぱり筋トレと凝りほぐしが美容と若返りに最強だよねって話してた
やっぱりそうなんだ✨️
美容外科の施術よりもみんな筋トレしてー！
糸リフトより顔リフトアップするし肌綺麗になるよ！
今1番髪の毛も伸び放題カラーも落ちまくりで荒れている
カット行かなすぎて襟足も願掛けしてるんかってくらい長くなってきた
年末前の美容デイを来週に詰め込みすぎてスケジュールが大変なことになっているw
仕事も若干溜まりまくってあれ？詰み？？ww
別に納期とかないけどなんとなくスッキリして終わりたいなー[泣き笑い]
スッキリして思い切り飲みに行きたい🍻✨️
とりあえず時間なくてトレーニングあまりこなせなかったから家で合間みて腹筋系もプラスでやろう💪
#筋トレ飯 #筋トレ #美容 #鍼
1999coco
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
20100
⚽️アツ⚽️
仕事終わって帰ってきて
胸筋いじめました💪
そんでカレーを2杯食うたので
腹パンパンです🍛
幸せ〜🎵
#筋トレ飯
#筋トレ
#ダイエット
#幸せになろう
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