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きなこ
・朝起きてから布団を出るまでに時間がかかる
・職場の人と話したあとは大体1人反省会
・相手に言われたことやリアクションですぐ落ち込む
・仕事の帰り道にその日あったマイナスな出来事がフラッシュバックしてモヤモヤした感情で爆発しそうになる
・周りの人にどう思われてるかが気になる
・ダメ人間と思われたくないから積極的に仕事に取り組む→空回って結果後悔する→仕事に対して消極的になる→仕事をサボっている罪悪感に苛まれる→…という負のループに陥る
・いつか自分が原因で大きなミスを起こすのではないかと終始不安
・でもなぜか変に自分に自信があって突き進んだ結果余計なことをしてしまったと後悔する
・集中力が持続しなくて在宅勤務の日は罪悪感しかないけど毎日出勤してたら心身ともに持たなくてどうにもならない
・家に帰るとどっと疲れが出る
・仕事もできない、家事もできない、友達もいない、そんな自分が惨めで恥ずかしい、情けない、不甲斐ない、家族に申し訳ない
#悩み相談
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コメント
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🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記□自己否定な自分
少しのミスで毎日反省会をして自分を強く否定していませんか？
ダメな自分を罰しなきゃという強い思い込みがあるかもしれません。
□ハードワークな自分
やらなきゃ！ 役に立たなきゃ！
という強い使命感から、無意識に無理をして体と心を蔑ろにしていませんか？
□お酒の飲み過ぎな自分
楽しむためのお酒なら問題ありませんが、ストレスやつらい感情を麻連させるための場合は注意が必要です。
□暴飲暴食、もしくは何も食べない自分
一度なら誰しもがありますが、意図的に何度も繰り返してしまうのは、自分を好きになれず体を大切にできていないかもしれません。
□体を叩く、打つ、噛む、引っ掻く自分
無意識に自分を傷つけ、刺激を得ることで、ストレスを発散させようとしています。
自分を傷つけようとする人は
罪悪感（罪の意識）が強い傾向があります。
自分を傷つけることで罪の意識、心の苦しみが軽くなると思ってきたかもしれません。
傷つけることは「生きる」ための防衛本能とも言えます。
しかし
自分を傷つけないと心を保てないのは
苦しみ足掻いてきたんだと思います。
あなたはずっと我慢して頑張ってきましたね。
すぐやめようとする必要はありませんが
まずは頑張ってきた自分を労い、心を安心させることから始めてみて下さい。
何もしなくても
あなたは100点満点です💯
そんな自分に少しずつ気づけますので
自分を大切にして上げて下さい🌈
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#人間関係 #感謝
35🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記特定の人や物事、事柄に意識が奪われて常に考えてしまったり不安やネガティブになって言動が後ろ向きになってしまったり、心が苦しくて生活がままならなくなります。
執着を手放すには
①自分の執着を受け止める。
劣等感や寂しさ、怒り、罪悪感などを感じたのであればそこには執着する気持ちが隠れています。
まずは何に執着しているのか？を考えてみましょう！
例えば執着の対象が
恋人、親、友達
もしくはお金や結婚、恋愛、過去かもしれません。
②自分の軸を見直して生きる。
自分がより幸せでいられるように軸を定め、行動を変え、幸せに生きることです。
0から軸を考えるのは正直かなり難しいと思います。
執着している時点で自分の軸がないと感じてしまうかもしれません。
自分はこんな自分で在りたい、こういうことが幸せなんだ、楽しいんだと言語化して軸にすることが大切です。
何が幸せか？は自分の中にしかありません。
他の人をみて参考にした軸や、女性の憧れだからこうなりたいというのは
すべて他人軸になります。
素直に感じる不快さだったり、心地良い感情こそが自分軸になります。
最初は無意識に他人軸になったりするかもしれません。
次第に本当の自分軸に気づく機会が増えてきます。
③執着する原因を見つめる。
日々の自分、幸せに過ごせてる自分。
と感じられたら次は過去を振り返るステージです。
執着で生まれてくる感情を辿っていくと根本には必ずそれを強く感じることになった体験や捉え方、人との関わりがあります。
特に幼少期の出来事がルーツにある可能性が高いです。
そのルーツに気づき、ポジティブなあなたで捉え方を変えると、執着は徐々に手放せるようになります。
初めはプライドが邪魔をして、中々素直な自分の感情に向き合えず焦りがででしまうかもしれません。
しかし、焦る必要はありません。
初めからスムーズにできる人はいません。
時間はかかるかもしれませんが「できる」と自分を信じてあげて下さい。
私は自分を信じています🌈
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#気づき #気づき
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H.
・自分は愛されない（どうせ）
・自分が居ていいのかな
・嫌われてるかも
・堂々と出来ない
こんな気持ちがあります。
普段は元気で、友達との時間も仕事も順調。
だけど、心の奥底にこの考えが張り付いていて
どうにかしようと
・瞑想
・ジャーナリング
・インナーチャイルドケア
頑張ってますが、あと少し
自分への不安が消えません。
小さい頃
お前は生きてる意味がない と
一軒家内の階段かベランダが
あたしの過ごす場所でした。
ご飯は、乾いたうどん。
小学校も行かせてもらえず、下着姿で
24時間、階段に居ました。
布団で寝るのは悪いこと。
リビングに居ちゃいけない人。
そう思ってた幼少期でした。
これが原因なのかな と思ってます。
こんな自己愛の低さ、
共感してくれる方いますか？( ･-･̥ )
#自己否定 #インナーチャイルド
#悩み相談 #幼少期
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すぅがぁすわぁん🦍
このまま俺の事だけならまだしも彼女の事まで馬鹿にされるくらいなら今回のケンカで全部相手に気持ちぶっちゃけてそれでも分かり合えないなら殴り合うしかないじゃん、それでも無理なら縁切るしかない
それとイツメンみたいな俺含め3人がいるんやけど俺と相手が今ケンカしてるせいで残った一人がすごく可哀想この一人はそこまで馬鹿にしてこないし良い奴なんやけどその他周りの奴らがやっぱりうるさい
なんかもう色々考えすぎて寝れないなんか発展あったらまた投稿しよ、この投稿はすぐ消すかもやけど、
皆は馬鹿にされ始めたら溜め込まずすぐに相手に言えよな、無理なら殴れ本当に後悔というかなんかあれで嫌になる前に
#自己満 #高校生 #悩み相談
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あいう
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ジョニエモンみく🥚🍟
弱さではないですね。弱いと言うよりも今を頑張って生きているのが凄いと思います。精一杯頑張っているからこそ、繊細さんはとても疲れやすい、それもとても敏感なんです。だから精神科の受診をおすすめします。中々そこから1人で元に戻すまでには結構な年月が掛かると思います。
グラちゃん【公式】
君の気持ち、ボクにも伝わってきたグラ。いろんな感情に苦しんでいるのが見えるけど、自分を責めすぎないでほしいグラ。一歩ずつ、自分のペースで大丈夫グラよ。君は一人じゃないから、ねグラ。