ギリギリだけど | cocoの投稿-Gravity SNS

ナチュラノーラのいちご味トッピング♡

ザクザク美味しい♡けど甘さ控えめで身体に良さげ♡

グルテンフリーのギルドフリー系のグラノーラにハマっている
グラノーラはそれ単体でお腹満たそうとするとカロリー脂質オーバーになるけど
トッピングに使うとザクザク食感のおかげか満足感増して良い☺️
あとこういう食事の時もちゃんとサラダとかスープつけるとさらに満足感upで良いよ💕💕

年内体脂肪率20%以内の目標で頑張ってきて
達成したら爆食してやる！とか思ってたんだけど
達成した今なぜだかその気持ちはそんなになくて
それよりもせっかく整えた身体保ちたいなあって思う気持ちが強い
だってスタイル良くなっただけじゃなくて身体の調子が本当に良いから♡
浮腫もないし腸内環境最強だし血行良くて唇ピンクで口紅必要ないし

もちろん何も考えずに食べたり飲んだりはする時は必要だし
今日の飲み🍻もそのつもりだけど
異常な程の食欲は今のところ消えている

目標達成して沢山褒めて貰えて

気持ち的にとても満たされているせいかもしれない

私の過食はそういう気持ち的な部分が大きいのだろうな

食の悩みを抱えてる人は多いと思う
特に女性はホルモンバランスの事もあってか本当に悩んでいる人が多い

私が良かったと思う対策は
〇食べるのを怖がらずにきちんと栄養あるもので身体を満たしてあげること
〇水分を沢山とって身体を潤してあげること
〇適度な運動(朝んぽおすすめ🙆‍♀️セロトニン増えて幸せ感じれるようになるらしい💕)
〇そして何より食以外で自分の心を満たすものを見つけることストレス食いしてしまう人にはこれがすごく大事な気がする

身体に栄養満たすのも大事だし心の栄誉も大事どちらかが欠けても改善は難しいと感じる

美味しいものをモヤモヤ苦しみながら食べるのはつらいし悲しいよね
今苦しんでいるみんなが
いつか楽しい幸せっていう食事が出来るようになるといいな

ちゃんと栄養を摂るって最初は難しいかもしれないけど
絶対後々楽になるからまずはきちんと栄養をとってみてほしいな
そうするとだんだんとメンタルも落ち着いて
心を満たすことも上手になってくる気がする

私もきっとまた爆食する時があると思うけどみんな一緒に頑張って行こうね🥰

いつも頑張っててみんなえらいぞ🥰もちろん私も🥰

#過食 #ダイエット