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はな🥑🥑🥑🥑🥑

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ねむれない
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ポンタちゃん

ポンタちゃん

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大きく吸って、5秒止めて、ゆっくりはいて。吸う時お腹を膨らませて、吐く時お腹を縮めて。おへその下に両手を重ねておいて。できれば、吐くときに体の力を抜いてね。

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