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去年の8月はビタミンDの数値が18.8で、欠乏状態だったのが、
昨日の検査結果では22.9の不足状態になってました
20未満が欠乏で、
20.〜29.9までが不足と言われるらしいです〜
半年で4ポイントもあがった！
と、捉えられる反面まだ不足かよってちょっとがっかり
この半年間のアプローチとしては、仕事行く前に10分だけでもベランダに出たり、
休みの日に日中お散歩を30分くらいしてみたり、
ビタミンDのサプリ30μgを、1日置きに飲んだりしてた。
なんで1日置きかというと、すでに妊活サプリとマルチビタミン&ミネラルのサプリで合計15μg摂れている計算になっていたので...
そこに毎日30μgは飲み過ぎかなって感じで。
一応8.5μgくらいが健康な人の必要量らしく、100μg以上は過剰症になってしまうらしい
なので難しいとこ
無闇にビタミンDのサプリを増やすのはリスクがあるため、まずは今日からできる対策として、お散歩時間増やすことにしました
今日は小一時間、腕まくりをして14〜15時しっかりとお散歩したよ♪
不妊の星
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