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lemy

2025/03/08

お疲れ様ー！

5

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lemy

お疲れ様でした！！

攻撃毛皮獣🥦

トレおわ！背中！└( 'ω')┘🔥
#筋トレ

カズ

#ひとりごとのようなもの #筋トレ #2025年 #今日の1枚
沢山寝た後は🛌
沢山トレーニング💪

マロン🐬

今日のトレ胸、二頭おまけの背中、脚はお休み！オーバーワーク気味なので脚は当分お休み

○ダンベルプレス24/26/28-12/3
○アームカール片手16-10/3
○バーベルカール25-10/3
○インクラインプレス40-10/3
○スタンディングカーフ自重+40k-20/3
○リストカールバーベル30-15/3表裏
○ワンハンドローイング26k-10/3
○レックレイズ-20回/5
○ローラー20/3
○バリヤ/level20-25分これ脚トレ変わり
で胸、二頭コンプリート
せっかちな性格、脚を硬める余裕無かったよ
2分割はこの時期はキツイなぁ
2回しかいけないしねぇ

マロン🐬

今日のトレ胸、二頭おまけの背中、脚はお休み！オーバーワーク気味なので脚は当分お休み

○ダンベルプレス24/26/28-12/3
○アームカール片手16-10/3
○バーベルカール25-10/3
○インクラインプレス40-10/3
○スタンディングカーフ自重+40k-20/3
○リストカールバーベル30-15/3表裏
○ワンハンドローイング26k-10/3
○レックレイズ-20回/5
○ローラー20/3
○バリヤ/level20-25分これ脚トレ変わり
で胸、二頭コンプリート
せっかちな性格、脚を硬める余裕無かったよ
2分割はこの時期はキツイなぁ
2回しかいけないしねぇ

マロン🐬

今日のトレ胸、二頭おまけの背中、脚はお休み！オーバーワーク気味なので脚は当分お休み

○ダンベルプレス24/26/28-12/3
○アームカール片手16-10/3
○バーベルカール25-10/3
○インクラインプレス40-10/3
○スタンディングカーフ自重+40k-20/3
○リストカールバーベル30-15/3表裏
○ワンハンドローイング26k-10/3
○レックレイズ-20回/5
○ローラー20/3
○バリヤ/level20-25分これ脚トレ変わり
で胸、二頭コンプリート
せっかちな性格、脚を硬める余裕無かったよ
2分割はこの時期はキツイなぁ
2回しかいけないしねぇ

マロン🐬

今日のトレ

○ラットプルダウン60.75-10/3
○シーデットロ60k-10/3MAG小
○ケーブルプル45-10/3
○ケーブルプレス
○プレスダウン35.45-10/3
○ベントオーバローイング60k10/2
○ロープ35-10/3
○リバースフライ
○ショルダープレス35k10/3
○ハンキンングレックレイズ20/3
○ローラー15/3
加圧バンド脚１時間
バイクlevel20-25分
今週も背中、肩、3頭でコンプリート

ろにー

年末年始の連休は体のメンテナンスとして通常メニューのトレーニングを控えアトラクション感覚でトレーニングを楽しみました^ ^
一年ぶりのフルスタックパーティは中々楽しめました💪
#マッチョ#脳筋

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