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トム
6
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ひー
#腹筋崩壊
2102
A.P.
腹筋に効いてくれ〜
32
ラピスラズリ
クランチ30回
足パカ50回
レッグレイズ20回
サイドプランク1分×2セット(右左)
プランク1分×1セット
昨日足パカやったら内腿が筋肉痛！
あまりキツさは感じないプログラムだけど、本当に効くんだ…！ってちょっと感動。
今日は家の模様替えに夢中でランニングできずでした。明日こそ！
#腹筋100チャレンジ
13
kiku
1ラピスラズリ
昨日今日のぶん！
クランチ30回×2
サイドクラインチ15回×2
レッグレイズ10回
積み上げ積み上げ。
#腹筋100チャレンジ
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