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navi-03
牡蠣出汁
#ひとりごと
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エスプレッソ
おはようGRAVITY少しだけ微妙に雨が降ったみたい笑☔️まとまって降って黄砂や花粉洗い流して欲しいよ🤔
今朝のコーヒーはルワンダ🇷🇼とエチオピア🇪🇹のブレンド☕️たまに偶然美味いブレンド出来るんだよね🫘今朝は当たり！🎯うまい！笑
パンはレタス、トマト、バジルモッツァレラ、低温調理サラダチキン、ゆで玉子のサンドイッチ🥪
チーズ替えてカプレーゼも組み込んでみた🧀🍅お昼楽しみだなぁ😋
金曜日やって来ました🏅今週末は町内会活動に捧げることになりそうです🏠🏠🏠
#パン
#コーヒー
#自家焙煎珈琲
#サンドイッチ
#カプレーゼ
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みすず＠ムーミン顔
スポッチャに行って
ロデオ乗って
上手くないけどカラオケで熱唱して
バッセンで思いっきりバット振って
楽しむ٩(ˊωˋ*)و
あと私、体力おばけだから
体力おばけを成仏させること??
歌って、踊って、たくさん遊ぶ!!
#ありがとう
#GRAVITY日記
#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
🦋ᩚ🫧𝐬𝐡𝐢𝐦𝐚🍻🩵ྀི
みんなは甘いたまごやき派？
だし巻き派？
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ふみよ
おはようGRAVITYチュアンド タンさんという方をご存知でしょうか？このかたこれでなんと
58歳！！！
本当かどうかは分からないけどノー整形、スキンケアもシンプルに保湿してクリームのみ。
中でも大切にしてるのが食生活と運動。だそうです。割合としては7割食事3割運動が身体を作る。という信念だそうでタンパク質と野菜中心の生活。
やっぱり食事は大切だなぁと思います。
うちは子供が居るから牛や豚のタンパク質は必要だけど私には歳的に魚と鶏肉がいいみたい
チュアンドさんも野菜と魚と鶏肉中心。脂っこいものやジャンクフードはたまに食べる程度で昼間に必ず食べるということ。
後はメンタル管理と睡眠も大事で7.8時間は寝るようにしてるそうです。
ストレス耐性は睡眠からですもんね、ストレスコントロールも大事かぁ…。
運動も色々な諸説あるけどやった方が若返るんだよな。有酸素運動と軽い筋トレはやった方がいいなと思います。
しばらく運動お休みしてるんですけどやっぱり老けるもん。老けるスピードは半端なく💦
という事でチュアンドさんの生活を意識していくぞー！
今日は華金！健やかに楽しく過ごします[笑う][笑う]
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🍰🍽️ トシ 🍽️🍰
#食べることができる幸せ
#小さな幸せ
3月28日（金）介護施設 朝食
朝食の星3
𐒿ぃ̆̈ⳣた̆̈ꪭᤕ🏄♀️࿐🦑
やっと金曜日です！(2025/03/28)
今週は特に仕事忙し過ぎるんだが💦
今日乗り切れば土日休みやから頑張ろ💪
今日も無理せず自分のペースでいきましょう！
#ひとりごとのようなもの #GRAVITY日記 #自分らしく生きたい #笑って生きよう #おはようございます
𝓜𝓨.𝑺𝑻𝒀𝑳𝑬の星1 もっとみる 
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