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THE・浮舟光雲
①スマホの電源を切ります。電源切れてるスマホが見えるように手元に置いておく
②明日や昨日のことを考えない
③でも考えちゃうから深呼吸を繰り返す（30秒くらい）
④息のとおりだけに意識してスーハーする
⑤周りの景色や見えるものを意識してみる
⑥いまの西暦/年月日/時間/自分の名前をできれば声にだして言う
（ムリなら心の中で）
⑦いまいる場所を詳しく声に出して言う（ムリなら心の中で）
⑧「今日も生きている」と声に出して言う（ムリなら心の中で）
これで終了。可能ならば①から⑧を繰り返し3セット
・「いま」と「自分」を見つめることができるため瞑想効果が高い
・アタマがスッキリ
・ほんとにリラックスしていると眠くなる
・仕事中ではなくプライベートな時間にやることをオススメします♪
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