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わさび
トレッドミル3キロ。事故の影響も考えて、安静にしてました。今日から再開！！5月に市民マラソン15キロの部、本日エントリーしました。ぼちぼち身体を作って行きます。
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わさび
トレッドミル。3キロラン。
5わさび
トレッドミル3キロ。最近動画で上級者の人の真似しようとして、本来楽しいはずのランニングが出来てなかったかも…初心者🔰がフォーム気にしてもしゃあねぇ。リラックスして楽しく走るのが一番だ🏃
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るか🇺🇸
頑張って盛れるような写真を撮ろうとしてるけどまだまだだね🥹
今でもメリハリのある健康的かつセクシーな身体を目指してるよ[照れる]
今週も毎日頑張った🎉
最近朝はトレッドミルで45分くらい軽い有酸素を始めたら、在宅ワークでも犬の散歩を含めると毎日1万歩超えててびっくり‼︎
実はね、アメリカ東海岸からロサンゼルスへの引っ越しは来週15日なんだけど、その5日後は私の誕生日なんです[目がハート](春分の日だよ🌸)
ロサンゼルス友達いないし完全に1人なんだけど[泣き笑い]
地獄脱出祝いと誕生日をどうやって祝おうか考え中〜[照れる]
#アメリカ #GRAVITY日記 #筋トレ
1962
まるこ
気にしない！あくまで記録[泣き笑い]
仕事後夜に向かったからか
何をするにも身体が重く感じた。
筋トレ上半身下半身各2種類ずつ。
トレッドミルも今日は走らず
息を切らすレベルの早歩き！
これがジョギングって言うの？
ウォーキングとジョギングの違いが
自分にとってどの程度で分かれるのか
イマイチ分かっていませんが、
汗を流しました👍
血行不良予防には良いかな[にこやか]
この店舗の本日分のお掃除チケットが
既になかったので、
今日はフレンドリーせず運動のみです🏃♀️
#チョコザップ
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レオ
・ストレッチ
【筋トレ】
②ローリアリデルトイド(背中) 17.5kg×30回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表) 17.5kg×30回×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏) 17.5kg×30回×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体) 60kg×30回×2
⑥ヒップアプダクション(外もも) 60kg×30回×2
⑦ヒップアダクション(内もも) 60kg×30回×2
⑧チェストプレス(胸) 20kg×20回×2
⑨トーソローテーション(お腹横) 45kg×20回×2
⑩アブドミナル(お腹) 35kg×20回×2
⑪バックエクステンション(腰)60kg×20回×2
【🏃トレッドミル🏃】
①レベル2 距離11
km
時速10.5km⇒12.3kmビルドアップ走
・5分ダウン走
・300m(18.7)
・ストレッチ
・スパ・サウナ
9.2kmで差し込みがきてペースダウンしたものの11km走った。70点の出来。18.7kmの刺激走も入れて、だいぶ安定しつつはある。
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走ってる人
可笑しなくっつき方をした肉離れの痛みとずっとどう付き合っていくか[にこやか]
もっかい切るか🦵🏻[泣き笑い](冗談)
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