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うみがめ
1
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ユイ
🌿冷えピタする
🌿アイスノン枕する
🌿お灸する（左手に3箇所）
🌿お香を焚く（バニラの香り）
🌿落ち着くBGMを聴く（雨音とか水中とか）
🌿呼吸を感じてみる
🌿灯りを小さくする
🌿お茶を淹れる
（よく眠れるハーブティーとか）
🌿枕にアロマオイル1滴垂らす
🌿スマホやるならナイトモードにして使う
🌿感情ボードやる
（今の感情をマグネットでつける）
🌿明日やりたいことをメモ帳に書き出す
🌿目をつぶって全部が理想通りの1日や人生を妄想する
🌿ホットアイマスクかアイマスクをつける
🌿窓を開けて換気する
🌿お腹減ってたら少しなにか食べる
🌿少し体をストレッチする
（ベッドの上で寝たまま伸ばすだけ）
🌿あえて腹筋10回だけやって疲れる
🌿寝るんじゃなくて20分だけ休むと自分に
言い聞かせる
🌿それでも寝れなかったら寝なくていいことにする
おやすみぃ
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ヘリウム入りの風船
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てつ
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りっちゃん
1
何処カレーさん
ﾊｲﾊｲﾝ
1
不眠猫
いつもより早い中途覚醒。
急な暖かさも関係しているのか1日おかしかったのです。
頓服追加して再入眠できますように。
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