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しろ飯🍚
【4/28】
ダンベルプレス(16kg) 10×1set
ダンベルプレス(20kg) 10×1set
ダンベルプレス(25kg) 10×1set
ダンベルプレス(30kg) 10×1set
ダンベルプレス(32.5kg) 5×2set
ダンベルフライ(20kg) 10×1set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ(22.5kg) 10×2set
ダンベルカール(14kg) 12×3set
キックバック(12kg) 12×3set
ハンマーカール(12kg) 12×3set
フレンチプレス(20kg) 10×2set
フレンチプレス(25kg) 10×2set
フレンチプレス(27.5kg) 8×1set
すごい細かくなってしまった🤣
ホントはレップ数も10回で終わり〜とかじゃなくて限界までやるのが良いってのは知ってるけど、切りの良い数字が好きなんだよな〜💦
あ、でも10回行ってない奴はそこが限界です。
とりまGW入ったんで、こっから筋トレ強化週間にしていきます‼️
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コメント
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おにぎり筋肉魔法少女ｵｼﾞﾀﾝ
すごいメニューが多い… めっちゃ丁寧にやってる… 筋肉痛の匂いがぷんぷんする✨
らー
おつトレ！内容多いねー凄い凄い✨さすがめっし🥰 好きなようにトレすればよいのだ！趣味なんだし！