投稿

るおな

2025/03/14

断捨離をしたことがありますか？精神的な効果はありましたか？

個人的だからあんま気にしなくていいけどめっちゃ効果あった！

ryo

2025/01/30

【”筋トレのメリット”】

良く聞かれるので、筋トレのメリット🏋️

メモ✍️


1. 身体的な効果
- 筋力と筋持久力の向上
- 基礎代謝の上昇による体脂肪の減少
- 骨密度の向上による骨粗しょう症予防
- 姿勢の改善
- 関節の安定性向上

2. 健康面での効果
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧など）の予防と改善
- 免疫機能の向上
- 心臓病のリスク低下
- 腰痛や肩こりなどの予防

3. メンタル面での効果
- ストレス解消
- 自己効力感の向上
- 睡眠の質の改善
- うつ症状の緩和
- 集中力の向上

4. 日常生活への効果
- 日常動作が楽になる
- 疲れにくい体づくり
- 怪我のリスク低下
- 若々しい体の維持

#筋トレ

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とも+

2025/02/21

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