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るおな
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ryo
良く聞かれるので、筋トレのメリット🏋️
メモ✍️
1. 身体的な効果
- 筋力と筋持久力の向上
- 基礎代謝の上昇による体脂肪の減少
- 骨密度の向上による骨粗しょう症予防
- 姿勢の改善
- 関節の安定性向上
2. 健康面での効果
- 生活習慣病(糖尿病、高血圧など)の予防と改善
- 免疫機能の向上
- 心臓病のリスク低下
- 腰痛や肩こりなどの予防
3. メンタル面での効果
- ストレス解消
- 自己効力感の向上
- 睡眠の質の改善
- うつ症状の緩和
- 集中力の向上
4. 日常生活への効果
- 日常動作が楽になる
- 疲れにくい体づくり
- 怪我のリスク低下
- 若々しい体の維持
#筋トレ










雨
効果も教えてください!

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