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ゆうの

ゆうの

ダイエットで効果的だったもの教えてくださいダイエットで効果的だったもの教えてください

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朝:
コップいっぱいの水
ストレッチ、筋トレ
バナナ一本
2km歩く
朝ごはんにオートミールとプロテイン

食事:
サラダは温野菜
油はオリーブオイルかココナッツオイル
砂糖の代わりにオリゴ糖か蜂蜜
肉は鶏胸肉
寝る前の3時間は食べない
常に腹八分目

寝る前
湯船で筋肉をほぐす
ストレッチ

よく寝た
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