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投稿
ゆうの
回答数 182>>
コップいっぱいの水
ストレッチ、筋トレ
バナナ一本
2km歩く
朝ごはんにオートミールとプロテイン
食事:
サラダは温野菜
油はオリーブオイルかココナッツオイル
砂糖の代わりにオリゴ糖か蜂蜜
肉は鶏胸肉
寝る前の3時間は食べない
常に腹八分目
寝る前
湯船で筋肉をほぐす
ストレッチ
よく寝た
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りか
昨日は筋トレも頑張ってヨガも出たのに夜の飲み会で赤ワインを大量に飲んだ挙げ句、カロリー爆弾みたいなものを大量に食べたのであっという間に戻りました。
今日は朝スープとバナナ、水菜のサラダのみ
昼はオートミールとチキンにさつまいも
夜はぶどうとスープ
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🐹
お仕事終わりに筋トレ、ストレッチして、
夜ご飯も食べ終えた✌🏻
湯船浸かって、早く寝るぞ🔥
5
na2=IRIE
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