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優👽👽👽
しかし1年間下記のものを食べ続けた結果B判定にまで上がり軽度の異常はあるが日常生活に支障なしになりました。今年度も食べ続けA判定になることを目指します。
私が毎日食べているものを皆さんにも参考程度にお知らせ
【みかん🍊】
効果⤵
血糖値を下げるコレステロール値を下げる動脈硬化の予防
【キムチ】
効果⤵
発行途中で出る乳酸菌、ビタミンCがシミを予防
大葉のキムチは古いシミを薄くしてくれるそう
【オリーブオイル】
効果⤵
動脈硬化の予防、心疾患の予防
血液サラサラにしてくれる、コレステロール値を下げる効果 便秘解消
【納豆】
悪玉菌を減らし善玉菌を増やす、腸内環境を整える、血栓予防で脳卒中や心臓病のリスクを減らす
という感じの効果があるため毎日食べるようにしています。
納豆にオリーブオイルをかけてそこにキムチを入れて食べたりするよ
みかんが食べれない時はオレンジジュースを飲むことにした日もあるよ。
#健康オタク #感染予防 #コレステロール #
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まる ฅU•ω•Uฅ
回答数 6473>>
栄養素の豊富さ
ルチン: そばには特有のポリフェノールであるルチンが豊富に含まれています。ルチンは血管を強化し、血液の流れを改善する効果があり、高血圧や動脈硬化の予防に寄与します。また、抗酸化作用があり、老化防止や認知症の予防にも役立つとされています。
食物繊維: そばは食物繊維が豊富で、特にヘミセルロースという種類の食物繊維が含まれています。これにより、腸内環境を整え、便通を促進する効果があります。食物繊維はまた、血糖値の急上昇を抑える働きも持っています。
ビタミンとミネラル: そばにはビタミンB群（特にB1、B2、B6）やミネラル（マグネシウム、カリウム、鉄分など）が含まれており、これらはエネルギー代謝や細胞の健康に重要です。
健康効果
心臓の健康: そばに含まれる栄養素は心臓病のリスクを低減することが研究で示されています。特に、ルチンや食物繊維は心血管系の健康をサポートします。
体重管理: そばは低カロリーでありながら、満腹感を得やすい食材です。これにより、ダイエット中の食事としても適しています。白米と比較しても、カロリーが低く、タンパク質が豊富です。
消化器系の健康: 食物繊維が豊富なため、消化器系の健康維持にも寄与します。腸内の善玉菌を増やし、全体的な腸の健康を改善する効果があるとされています。
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ふみよ
おはようGRAVITYトマトサンラータン！！
もうね、中華三昧さんはハズレは中々ないんじゃないかな、私はこれ好きなんです✨✨
どんな効能があるかというと…
辣湯（サンラータン）には、食欲増進や血行促進、新陳代謝の向上などの効果が期待できます。
【効果】
* 酸味による食欲増進
* 辛味による血行促進、新陳代謝の向上
* 脂肪の合成抑制、脂肪燃焼効果
* 胃酸の分泌促進、消化促進
* 疲労回復
* 抗菌効果、腸の働き促進、便秘解消
* 免疫力アップ
* 冷え性改善
【その理由】
* 酸味のお酢には、アミノ酸が含まれており、血液をサラサラにする、胃酸の分泌を促す、脂肪の合成を抑制するなどの効果があります。
* 辛味のラー油や胡椒には、血行促進、代謝の向上、食欲増進などの効果があります。
* 生姜には、免疫力を高めたり、血行促進、冷え性改善効果などが期待できます。
* コレステロールを減らす効果があるとされるきのこが、味にコクを出します。
トマトにはリコピンやビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれており、健康や美容に効果があります。
そーしーて！トマトも入ってるのでトマトの効能はこちら、リコピンバンザイ🙌！
【健康効果】
* 老化やがんの予防：リコピンやβ-カロテンなどの抗酸化作用が、老化の原因となる活性酸素を抑えます。
* 生活習慣病の予防：リコピンやカリウムなどの栄養素が、糖尿病や肥満、高血圧、動脈硬化の予防に役立ちます。
* 心不全や脳卒中のリスク低下：リコピンが善玉コレステロールの働きを活発にする酸素を増加させ、これらの疾患の発生を抑えるといわれています。
* 美肌効果：ビタミンCやビタミンAが、肌や粘膜を健康に保ちます。
* 疲労回復：クエン酸やリンゴ酸が、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働きます。
【美容効果】
* しわ、たるみ防止：リコピンやビタミンCが、活性酸素を除去することで予防につながります。
やっばり食事は大切[ほっとする]
身体は食べ物で作られるから！少しだけでいいから身体にいいなというものを取り入れてみてすださい✨✨
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む〜こ
腸内の細菌が全てリセットされるから
腸内環境を整えるチャンスなんだって
悪玉菌も、善玉菌も、日和見菌も全部少ない状態だから、乳酸菌を積極的に摂ると良いらしいよ
私、ヤクルト飲んだ方がいいね☆
整腸剤はもらったけど、納豆とヨーグルト食べて、あらゆる乳酸菌摂取していこう！
9
れい
血栓予防の日（1月20日 記念日）
大阪府大阪市中央区に事務局を置き、ナットウキナーゼ・ビタミンK2・納豆菌など、納豆由来の機能物質の科学的情報や安全性などの情報を発信する日本ナットウキナーゼ協会（JNKA）が制定。
日付は寒い時期に血栓が出来やすいことから「大寒」になることが多い1月20日を記念日とした。また、20日を「2（ツ）0（マル）」（詰まる）と読む語呂合わせにも由来する。納豆に含まれるたんぱく質分解酵素「ナットウキナーゼ」が血栓を溶解し、脳梗塞や心筋梗塞を予防する効果があることをアピールすることが目的。記念日は一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録された。
日本の健康を支えてきた伝統食品である納豆。この納豆のネバネバ部分に「ナットウキナーゼ」が含まれ、血栓の素となるタンパク質であるフィブリンを分解してくれる。血栓は深夜から早朝にかけて出来やすいため、「ナットウキナーゼ」を摂取する時間帯は夕食後や寝る前がよいと考えられている。
「雑学ネタ帳」より
#文字でキャラを作ろう
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Hisacchi
おはようGRAVITYおはようございます😌
今日は、年末年始で食生活が乱れやすい1月と「フ(2)ロ(6)ーラ」と読む語呂合わせを合わせて、「腸内フローラの日」
乳酸菌や食物繊維で腸内フローラをととのえることをアピールすることが目的にカゴメが制定しています。
腸内の壁面には、腸内細菌が種類ごとにまとまって生息しており、これがお花畑(flora)のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。
腸内細菌は、体に良い働きをする「善玉菌」、体に悪い働きをする「悪玉菌」、どちらにも属さない「日和見(ひよりみ)菌」の3つに分類されます。
善玉菌の代表である「乳酸菌」は悪玉菌の定着・増殖を防いでおなかの不調を予防するとともに、腸の運動を正常にし、下痢や便秘などを改善する整腸作用があります。
乳酸菌を努めて摂り、腸内環境を整えて、花畑に善玉菌の花をさかせましょう🌸
むちゃうマンのテーマ
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