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こーひー
#青春文化祭 #乃木坂46 #乃木坂46ANN #ずんだシェイク
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ろい
おはようGRAVITY今日こそは10時半とかには寝よう。
そろそろ睡眠ちゃんと戻してかないと、よろしくない気がする🥹
サジーも続けて飲まんとね！
#いってきます
12
蔵人
水曜日です💧
昨日の朝も冷えましたが、
今朝も冷えてます🥶
三寒四温には
少し早いのかも知れませんが、
寒暖の差が身体に
こたえますね😖
温かいお風呂と
温かいお布団が
恋しい季節です。
さて、睡眠のことに
関して言えば、
入浴は入眠の
約90分前に入るのが
いいとされています。
お風呂で温まった身体が
少しずつ冷えていく過程で
脳が身体を眠りに
誘ってくれます。
例えば、22時に寝たいなら
20時30分頃にお風呂に
入るのがいいですね🤔
私も含め、家事とかに追われ、
それどころじゃない方も
多くいらっしゃいそうですが😅
また、眠れないからといって、
お布団で長い時間を
起きて過ごすのもNG🙅♂️
長くなってきたので、
今日はこの辺りで😆
それでは今日も
無理は程々に、
前へ進んでいきましょう🎵
#1月22日
#駆け出しカウンセラーのお悩み相談室
#おはようGRAVITY
#おはようございます
18
なっちゃん
「金縛り」と呼ばれる現象があります。寝ている時にふと目を覚ますと体が動かず、助けを呼ぼうにも声も出ないという状態が数秒から1〜2分続くことです。よく「霊のしわざ」と言われますが、実はこの金縛りは、睡眠の状態お脳の働きに深く関係した現象なのです。
人間には、眠ってから目覚めるまで、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠を繰り返しています。レム睡眠の時は大脳皮質への刺激が盛んで、それが脳に蓄積された記憶情報と結びついて夢を見ると考えられています。またレム睡眠の時は、眠っているようでも脳は活発に活動し、眼球運動が活発になるという特徴があります。眼球運動を司るのは脳の「脳幹」という部分で、脳幹が活発に働いている時ほど、あれかに追いかけられているといった怖い夢やドラマチックな夢を見ていると考えられています。
金縛りもこのレム睡眠の時は自律神経が活性化し、脈拍や呼吸数が増えるなど、寝ているというのに、やや興奮したような状態にあります。意識は半分目覚めているのに筋肉は力が抜けて動かせないため、身動きのできない金縛り状態が起こるのです。
#心理学
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Leo
おはようGRAVITY昨日、早めに寝たので
今日は元気です😃
やっぱり睡眠は大事ですね！
今週も土曜日まで
仕事かもしれないけど
一日一日こなしていきたいと
思っています、
今日もボチボチ行きましょう！
#お疲れGRAVITY
#プロテイン
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