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流星
《 朝ﾄﾚ 》2024年 12月21日 (52日目)
【ｶﾘｽﾃﾆｸｽ】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 懸垂 (ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 5回 × 28set
② ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠➠ 10回 × 28set
③ ﾃﾞｨｰﾌﾟｽｸﾜｯﾄ ➠➠➠ 15回 × 28set
①~③の種目を20分間ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに行う
ｶﾘｽﾃﾆｸｽとは、ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｴｸｻｻｲｽﾞで、同時に多くの筋肉を使うため、脂肪燃焼効果が高いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。
また、負荷を特定の部位に集中させて行うｱｲｿﾚｰｼｮﾝｴｸｻｻｲｽﾞに比べ、関節への負担が少なく、怪我のﾘｽｸを抑えることができるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの事を言います。
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