投稿
自ら律する神への経路
ハーバード大学医学部の研究によると、アラーム音で無理やり起きることによって、ホルモンの正常な分泌が乱れ、正常な体内時計のサイクルが狂ったり、心拍数の加速や血圧の上昇に繋がることが認められているのです。
※スヌーズ機能は危険ですか？
コルチゾールが規則正しく働くことにより起
床時間にすっきり目が覚めることができるそうです。しかしスヌーズ機能を毎日使い続けると二度寝・三度寝を繰り返すことになり、脳はコルチゾールを分泌し始めるタイミングが分からなくなってしまい脳に大きな負担がかかるとのこと。
※アラームを何度も鳴らすことで、体内時計が混乱したり、ホルモンの分泌が乱れたりして、倦怠感やめまいなどの症状を引き起こす可能性があります。また、睡眠が遮断されたような感覚に陥り、心にも体にも悪影響を及ぼす可能性がありま
す。
※ アラーム音は心臓に悪い？
朝、目覚まし時計やスマホのアラームの音で目覚めるのはNG。「突然大きな音で起こされると、交感神経が一気に緊張して心拍数や血圧が上昇し、自律神経に負担をかけ、起床時の立ちくらみや動悸などの原因に。
※ アラームの音がストレスになる理由とは？
寝ている間に優位になっている副交感神経が、交感神経に切り替わることで起きる体の反応です。交感神経がONになれば血圧も上昇しますし、それまで緩やかだった呼吸は早くなり、不安を覚えるなど気分も悪くなります。
交感神経が活性化すると、次のような変化が起こります。
・ 血圧が上昇する。
・ 呼吸が早くなる。
・ 不安や気分の悪さを感じる。
・ 心拍数が上昇する。
・ 血管が収縮する。
・ 瞳孔が散大する。
・ 汗が出る。
• 腸の運動や粘液分泌が抑制される
ナチュラルに起きるのが一番。
当たり前にしている事が自律神経を刺激し体調不良の原因になっている可能性も。
157
1.7k
コメント
自ら律する神への経路
【アラームに頼らず影響を減らす方法と言うの手もあります。睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠がありますが、レム睡眠状態の時は眠りが浅いので起きやすい状態です。自律神経の状態を調べる計測器などあるのでレム睡眠の時に目覚ましをかける事や、身体に負担を与えない光による目覚まし時計などあります。】 工夫、別の選択肢もある事を忘れずに。
いーな
毎日遅刻していいってことか！😏
みあ
アラームかけずに自然に起きようとしたらもうお昼とかですね。
ニャン太
そしたら毎日遅刻だね、そんでもって 「お前明日から来なくていいよ、お疲れ様でした。」 ってならないように、今日からもアラームで起きなきゃ(笑)
まま
自律神経がみだれてると医者に言われた私、目覚ましなしでも起きれるわけですが… ドクターに雑談っぽく「絶対起きる！！！って心に誓うとちゃんとおきれるんですよね〜」って言ったら「ちゃんと寝れてないじゃん！」と言われました??( ˙꒳˙ ≡ ˙꒳˙ )??
SPiCa
まあ一回一回はたいしたことないけどね すぐにバランス取ろうとして副交感神経働くし でもアラーム使わず起きれる社会だったらそもそも…ねぇ
あんず
トムクルーズに起こされたい あっダメだ、寝起きの超ブサ面を 彼に見せる訳にはいかぬ
zotto
それが出来たらアラームなんて機能必要ない
ピッピ
そうか、じゃあもう5時くらいに目が覚めたらそのまま起きた方がいいってことよね😅まだ寝れると思って寝ちゃうのは良くないか。。。🤔 ここにコメントしてる人達はアラームないと遅刻、昼まで寝ちゃうとか言ってる人が多いからまだ若い子たちなのね。大丈夫、年取ってくると朝早く目覚めるようになる、嫌でも🤣
たまむてぃぃ°🍀
ナチュラルに起きれたことなんか 生まれてこのかた一度もないような気がします💦
Reese
と言われても…使わざるを得ないのが一般的な人かと
いぶ
ナチュラルに目が覚めたら目覚ましいらんワイ
リーパー田中
アラームで起きると目覚め良くないからバイブ機能で起きるようにしてます
fuji
自律神経が乱れすぎてナチュラルに起きられないです💧
ニックネーム
アラームなしに起きれない人にとってはまったく為にならない情報
しゅんき
シンプルにさ、アラームで起こされたらストレス溜まるからでいいやん！
木偶ノ坊
絶対そうだろうなと思ってた
ཐིbot🫠
起きる手段がこれで無くなったぜd(˙꒳˙* )
ドラ❤️だーりんラブ
携帯から音楽でアラームかけてるけど、だいたいいつもアラームの前に起きている笑笑
ユウ
夜までグラビティしてるから起きられない説
茶々丸
アラームないと起きれないのよ。 そりゃ自然に目覚めるのが1番いいけど。。。
かん
初めて知った
あっくん
全部読んでないけど アラーム設定してるけど、消すのは出かけるくらい。体内時計が正確すぎて寝てから決まった時間に起きちゃう
悔い改めないまーるん🌸
だから私はAmazon Echoで 時間になったら静かな音楽を流す 部屋の灯りを自動で明るくしていく 普通の音量でニュースを流す と三段階を自動で行わせてますねー もちろん自分が眠りが浅いタイミングで😎
智蔵
勉強になります
蜂さんぶんぶん
あつ森のBGMにしてから目覚めがいい
SABON
どうすれば起きたい時間に自然に起きられるのか教えてくれ
*꒰ঌLan໒꒱*
私アラーム音聞いたら鳥肌立って不安になる トラウマだぁ〜( ᐛ )
はじめ
俺の好きな起き方🤤 大好きな曲で起きる🎵 鳥の声で起きる🐦 インコに顔面に乗られる🦅
リークー
毎日寝坊しちゃいそうだけどその方が良さそう！
さぁ
私は目覚ましなしで起きれるタイプですが勉強になりました👍
カラシ
アラームなしで起きるようにするのには、時間がかかりそう…
猋（ケルベロス🐶）
な、長すぎる😅
志月
冬場は夜明け前に起きるのが一般的な気がするが……6時頃に勝手に電気つくようにスイッチボット的なの買った方がいいのか？膨らむベッドで起きる？結局、鬼気迫るようなけたたましい音が1番怒られる気がしてしまう🤔こういうの、分かってはいるけど出来ないよね〜のあるあるだと思ってます笑
ゆ な
iPhoneの目覚まし音、異様に心臓痛くなります。 あの音だとどんな時間でも必ず起きます。こわい。
もぐら半神話大系
自然に寝て自然に起きる。 つまり始業時間8時とかは非効率だし寿命を縮めるってことだな…！ 8時間の働くと脳も50%も機能しないっていうし… 起きた時間に合わせて4時間仕事して帰ってゆっくりしたほうがいいてことだ！
おうが
そうなんだ
i
毎日スヌーズかけてるわたし[大泣き]
ヤマダ
毎朝猫に叩き起こされるんですが、自律神経乱れてますかね
hanna
光で起きるのが良いみたいです🌞メンタリストのDAIGOから✏️
もち
アラームでも起きれません
る
勉強になりました！そして、いつも朝体調不良になる原因分かりました😭
くまち
参考になります
ぬ。
アラーム使わずに毎日起きてますって言う社会人いるんかよ
る
アラーム改善していこうと思います💦
魔理沙
カーテン開けたまま早寝して、朝、太陽の光で目覚めるのが一番理想的らしいですよ
ピロ
起きるより寝れるようにしたい… となるとテレビとネットが邪魔になるという、世界を敵に廻すような事態に…(笑)